中醫氣虛體質應該如何進行有效調養?
如何知道自己是否是氣虛體質?氣虛體質主要為:氣短乏力、易感勞累、面色蒼白,食慾差等等,這些都是氣虛體質的表現,那麼有朋友就會問了,這種氣質的人還能治療好嗎?沒有治不好的病,就看你有沒有信心去治療了,早治療比晚治療更加有效,讓我們看看都有哪些治療的辦法吧。
中醫氣虛體質應該如何進行有效調養
氣虛體質應該以補氣養氣為原則,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
氣虛體質養生方法:
1、氣功鍛鍊:
腎為元氣之根,故氣虛宜作養腎功;其功法如下:
2、屈時上舉:
端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復原,可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
3、拋空:
端坐,左臂自然屈肘,置於腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次,然後,右臂放於腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同,每日可做五遍。
4、蕩腿:
端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然後,兩腳懸空,前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。
5、摩腰:
端坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
6、“吹”字功:
直立,雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默唸“吹”字音,可連續做十餘次,屬於“六字訣”中的“吹”字功,常練可固腎氣。
飲食藥物輔助調養:
飲食調養:
可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚,當選用“人蔘蓮肉湯”補養。
藥物調養:
平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛,宜選四君子湯,或參苓白朮散;肺氣虛,宜選補肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。
溫馨提示:
氣虛體質的朋友需要多多參加一些戶外鍛鍊、運動、健身等來放鬆自己,放鬆心情!
氣虛小知識
氣虛,為中醫名詞術語。是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣,是人體最基本的物質,由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣虛,泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損,以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退,從而導致機體的某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現象。人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。氣虛是一種多發證,多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度。在臨床上,氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
氣虛體質如何調理
當人體的臟腑功能失調的時候,就很容易出現氣虛問題。引起氣虛的原因比較多,大部分是因為人體經受過較大疾病或者較大創傷後留下來的後遺症。當人們到了中年之後,身體的免疫力會下降一些,所以也容易出現氣虛。生活中有的人屬於氣虛體質,那麼氣虛體質如何調理呢?
1、運動鍛鍊
如果身體缺乏運動,那麼身體很容易處於亞健康狀態,就更加容易出現氣虛。要想讓自己的身體調理成健康狀態,那麼就需要經常進行運動鍛鍊。氣虛體質的人在起初不要做劇烈運動,應進行一些有氧運動,比如瑜伽、慢跑、太極拳等等。
2、飲食調理
進行食療是調理氣虛體質最為可靠的辦法,其中使用黃芪泡水喝和燉湯服用都有極好的療效,可以有效為人們滋補身體。氣虛的女性還可以經常服用四物湯,其做法比較簡單,還可以治療糖尿病、痤瘡、便祕等。另外,人蔘也有很好的補氣血的作用,氣虛體質可以多吃人蔘。
3、勞逸結合
氣虛體質的人群比較容易疲勞,這時候需要多加休息,注意勞逸結合,如果是經常從事體力勞動的話,最好可以暫停此類工作。
氣虛和腎虛一樣嗎
不管是從電視廣告,還是身邊人的提及,經常會聽到腎虛、氣虛兩個詞。秋冬季節一到,很多人會出現手腳冰涼、畏寒的情況,很多人把這種情況稱為腎虛。其實腎虛有很多症狀,而氣虛就屬於腎虛的一種,那麼,腎虛和氣虛到底是什麼?它倆都有什麼樣的症狀表現?
1、腎虛:腎虛顧名思義,就是腎功能虛弱,腎虛會有很多症狀體現,如畏寒怕冷,畏寒怕冷會導致手腳冰涼,膝關節不敢吹風。腰疼也是腎虛的典型症狀,因為腎臟的位置就是位於腰部兩側,因此會使患者出現腰膝痠軟,甚至會導致彎腰和直立吃力的情況。腎虛還會導致患者出現虛胖、便祕、氣喘氣短等症狀。
2、氣虛:氣虛就是人們常說的有氣無力,總是給人一種面色蒼白、病懨懨的感覺。其實氣虛是很多人普遍存在一種情況,大家可以觀察一下自己的舌頭,如果發現有明顯的齒痕,就說明身體氣虛。氣虛會讓人容易疲乏、無力氣短,還會有懶言寡語、容易出汗、食慾不振的症狀。
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