冬季職場男性應該如何進補?進補攻略
對於求職男性來說每日都會面對著不同的職場場面去打拼,那麼在透支健康的情況下應該如何辦呢?最為有效的方法就是進補,良好的進補讓你的身體更加健康,強壯。
職場男性冬季進補方法:
男性整日在職場打拼,透支健康,因此不少人都選擇在冬季進補。根據我國傳統的中醫理論,女性滋補主要在於滋陰補血,男性滋補則以補腎為主。因此補賢是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀。
進補方案:
冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和姐菜等食品這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅,對男性的腎功能能起到很好的滋補作用另外,各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇..
由於冬季節假日比較多,男性容易暴飲暴食,加重胃病。對於胃不好的男性,平日進補時應該多吃容易消化的食物,少量多務玉米、蓮子等食物富含澱粉,有利於腸胃消化,還可以釙胃氣,可以多加攝入蘿蔔、山楂有順氣的作用,淡茶有解脂去膩的作用,經常出現腸賬氣現象的男性可多食用。
進補方案:
胃不好的男性在進補時應該遵循清淡,易消化,各類營養均衡攝入的原則,忌大魚大肉,暴飲暴食,加重腸胃負擔。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹,在肉類的攝入上,肉丸子容易消化,又能保持肉類原有的營養,很適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。
健康保健小知識:
巧吃三餐頭腦更靈活敏捷
(1)早餐
科學家通過實驗發現,早餐吃含大量脂肪和膽固醇的燻肉、蛋和油條,不容易消化,使流往腦部的血液減少,降低了腦的靈敏度。因此,早餐應該吃脂肪含量低的食物,如痩火腿、鮮果或蔬菜,可使人頭腦更靈活,反應更敏捷。
(2)午餐
研究認為,雞肉、魚等高蛋白食物,可促進使頭腦保持敏銳的化學物質——多巴胺和去甲腎上腺素的分泌。另外,由於乙醯膽鹼對腦的記忙功能有重要作用,因此,在午餐膳食中,可適當安排食用富含膽鹼的魚類、肉類、蛋黃、大豆及其製品。
(3)晚餐
科學家分析認為,一般情況下,晚餐宜食富含碳水化合物的食品,因為這類食物可促使體內分泌胰島素,進而使較多的色氨酸進入腦部,轉化為有鎮靜作用的血清素,幫助人們更好地休息、睡眠、積蓄精力但是,如果夜間需進行耗費精力、氣力的學習或工作,則宜補充適當的蛋白質,如牛排,魚等。
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