大雪節氣將至教你如何進行有效保護
在過幾天就是二十四節氣裡的大雪節氣了,在大雪節氣即將來臨之際,我們應該如何有效的預防大雪節氣裡可能帶來的危害和各種疾病呢?我們應該怎麼做才好?今天就讓小編帶領大家一起來學習下如何保護自我吧。
大雪將至教你保護措施:
1、進補適度
很多人認為,養生就是進補,其實不然,尤其是不能隨意藥補,飲食要遵循“冬季養陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度,要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時,各地區的氣候條件迥然有別,進補的方法也不同。
2、注意保溫
冬季時節,氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣;反之,衣著過多、室溫過高,則易出汗,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。保持暖手暖足,維護人體末端血管的微迴圈狀況良好。所以,冬季季保暖十分重要。
3、保持清潔
冬季時節也是疾病的高發季節,尤其是氣候的變化,呼吸道疾病增加,人體的抵抗力相對較弱,注意衛生,保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服,尤其是內衣褲襪等,被褥也要勤晒洗。
4、適當運動
養生強調起居有序,要保證充足的睡眠,適當的運動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等專案都非常不錯,同時不應該做過度、高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,效果會適得其反。
5、加強日照和光照
讓光明敞亮走進我們的生活。善用午間陽光,巧用室內照明裝置,使屋內光明敞亮,幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進行活動,可有效地調動起亢奮的情緒,喚起關注,做事情更有效率。
6、增強狀態
適當增加脂、糖類的攝入,提高血糖水平能增加活力,改善萎靡不振的情緒狀態。其他可以用來調節情緒的手段也不妨一試,如咖啡、濃茶幫助提神。血糖高的人不適合此法。
7、改善情緒
喜歡音樂的人不妨從美妙的樂曲聲中找到其它季節的感覺,想象或回憶一下曾經走過的大好河山,所見所聞的秀麗風光,對冬季情緒的改善也是有幫助的。
8、呼吸新鮮空氣
家中種植一些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物,能釋放氧氣,調節室內空氣,同時也裝飾了室內環境,滿室綠色,賞心悅目。另外,用溫暖的色彩,輕鬆的音樂營造一個舒心的居家環境,做自己想做的事情,為自己的情緒做主。
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