具有保健作用的月子食譜
在哺乳期的時候新媽媽的生理特點一般表現為基礎代謝率比較高,這樣就可以保證自身機體的恢復和哺乳的順利完成,一般基礎代謝比未哺乳婦女高20%。隨著嬰兒的生長髮育,泌乳量逐漸增加,為了保證分泌優質的乳汁,母體對能量、優質蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素和水的需求均相應增加。因此產後要注意用飲食調理恢復身體。
從中醫的角度來說,就要以溫補的食材作為媽媽們產後的藥膳。以下為產後的新媽媽推薦四款可以有保健作用,並且十分美味的月子食譜,對促進產後媽媽們康復有著積極的作用。
首烏豬心
需要用到的材料有首烏9g,豬心150g,將豬心洗乾淨之後切成大約一釐米的厚度;麻油爆姜四片,黑麻油15ml,當黑麻油加熱後,再放入麻油爆姜;月乃湯400ml。轉成大火,把豬心炒了直至變顏色,然後放入月乃湯中煮開,就可以立即關火,也就是要讓準媽媽們趁熱吃。首烏有補肝腎,益精血的作用。味甘質厚而入陰。
麻油豬肝
豬肝150g,等洗淨之後所切厚度大約為一公分;帶皮老薑4片,姜的外皮不能去掉,只用洗淨後就切成薄片;把黑麻油30ml倒入鍋中用大火加熱,放入帶皮姜之後,轉為小火,爆香至薑片皺褐而不焦黑,再轉為大火,放入切好的豬肝炒至變色。比較後放入200ml月乃湯煮開。馬上關火,趁熱食用。具有化淤、促進惡露代謝之功效,而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥,更適合體虛的新媽媽。
四神豬肝粥
用豬肝或者是豬心30g,切成丁狀;蓮子3顆,薏苡仁20g,先將蓮子和薏苡仁用200ml月乃湯蓋上蓋之後泡兩個小時,然後將所有食材,豬肝,芡實15g,淮山藥30g放入後,加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘。這款粥可溫腎暖脾,比較好可在剖腹產或小產前3天食用,還能傷口發炎,可促進新陳代謝、排洩順暢、有助於提高產後媽媽們的睡眠、減少疲勞。
從大的方面來分析,在產後的第一週可以適當吃些清淡的葷食,比如肉末、魚、雞肉等,配上新鮮的蔬菜口味清爽而且營養均衡。另外獼猴桃、柚子、橙子之類的水果也有開胃的作用,可以適當的吃些。胃口好吸收的才會好。只是要注意的是,太油膩的事物可能會讓媽媽的乳汁也變得油膩,導致寶寶腹瀉。
-
兒童出現營養不良要補充哪些
補充鈣、磷、蛋白質等。兒童出現營養不良要補充哪些1孩子出現營養不良的話,那麼熱是不容忽視的,要防止孩子出現營養不良的問題,就要從飲食上做好補充。因為母乳中營養比較全面,但要注意讓乳母攝取充足的維生素A和維生素D,還可從寶寶出生後1~2周開始。每日給服維生素...
-
蘋果的禁忌有哪些
別啃蘋果核、晚上不能吃蘋果、剛吃了飯不能吃蘋果等。蘋果的禁忌有哪些1蘋果的禁忌吃蘋果別啃蘋果核吃蘋果的時候有一些人會連皮帶核的一起吃掉,認為這樣才能真正的吸收蘋果的營養,但實際上這樣吃蘋果存在很大的安全隱患。因為蘋果核裡面可能會含有氫氰酸,這是一...
-
女孩子去健身房一般練什麼
女孩子去健身房一般練什麼,去健身房鍛鍊的女生越來越多,適合女生的專案有大眾健身操、動感單車、健身球、有氧舞蹈和搏擊健美操等,以下詳細介紹女孩子去健身房一般練什麼。女孩子去健身房一般練什麼11、相撲深蹲相比於標準的深蹲,這種深蹲方式可以更多地刺激臀部肌...
-
更年期瘙癢與面板的保健
更年期由於激素水平變低,皮脂分泌減少,面板變得乾燥,尤其在北方秋冬氣候乾燥時更明顯,面板變薄、鬆弛失去彈性而引起瘙癢,最初瘙癢僅侷限於一處(如小腿),進而逐漸擴充套件至身體大部甚至全身,瘙癢為陣發性,尤以夜間為重。由於瘙癢劇烈,患者搔抓可以引起面板上出現抓痕、血痂、...