孕婦居家緩解腰痛的技巧
孕早期
這一階段的腰痛不會很嚴重,疼痛比較輕微,多為腰痠背痛。
這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽咪不必緊張。
特別關注
當身體出現異常時,無論是否嚴重,孕媽咪自己都要仔細認真觀察,並及時做出相應的處理,並及時做出相應的處理,不能因小疏忽造成大錯誤。
1、腰痛伴隨陰道出血,且疼痛劇烈,要注意是否有流產的可能,或是否宮外孕。
2、如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時,應到醫院檢查,查詢原因,及時治療。
3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛,可能是缺少維生素B1所致。
4、如伴有腿“抽筋”,可能是缺鈣。
孕中期和晚期
孕媽咪在這段時間內的腰痛,原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前,為了保持身體平衡,上身便代償性後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰痠背痛,一般來說在休息後症狀可減輕。
病症嚴重者對胎兒會有影響,要及時看醫生,以免造成嚴重後果。
居家的緩解技巧
孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧,在家輕輕鬆鬆完成,自己減輕病痛有同時,心情也不錯哦!對自己說,腰痛沒什麼大不了的。
從容應對即可緩解,且看專家的指點吧。
學偷“懶”
再勤快的孕媽咪,這時也要學會“偷懶”,可別累壞了腹中寶貝呀!
1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時,就更不能多幹粗重的活了,說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿,自己難受不說,就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的,能讓丈夫乾的就讓丈夫幹吧,跟他客氣什麼,更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊!
4、每次散步或走路時間要算好,不宜過長。好了,由此及彼,趕快學會“偷懶”吧。
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