胃痛怎麼緩解?如何緩解胃痛小妙招
對於經常胃痛的人來說,反反覆覆胃疼發作很是受折磨,尤其希望當胃痛發作時能第一時間及時緩解疼痛。那麼,胃痛怎麼緩解?如何緩解胃痛小妙招有哪些呢?一起來看看吧。
胃痛怎麼緩解
1、放鬆腹部
胃痛的時候,最好是可以找個地方平躺著,然後輕輕按摩腹部,這樣可以保障胃氣流通順暢,讓腹部舒服一點。
2、吃點東西
胃痛常常是因為飢餓產生的,這個時候如果有軟質食物的話,吃一點,比如麵包、餅乾等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時可 以買些蘇打餅乾放在家裡或工作的辦公桌裡,以備不時之需。
3、給點溫暖
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的,這個時候喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,效果也是比較明顯的。#p#副標題#e#
4、運動療法
(1)跪姿前傾:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在 膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等) ,還可強化大腿肌肉。
(2)伏地挺身:俯臥(趴在床或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭 、胸部, 雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有 一定的幫助。
(3)站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉 強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便 祕很有幫助。
5、藥物治療效
值得提醒的是藥物的選擇非常重要,要根據自己的情況,或遵醫囑用藥,以免自己調整用藥產生不良後果。
如何緩解胃痛小妙招
揉內關:內關穴位於手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼 痛發作時可增至200次。
點按足三裡:足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裡穴,平時36次,痛時可 揉200次左右,手法可略重。
揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈;此法可止痛 消脹,增進食慾。
營養師提醒:“胃痛”是一種很常見的症狀,所以常常會被人們忽視。實際上引起“胃痛”的疾病很多,有一些還是非常嚴重的疾病。因此有胃痛 的朋友應當引起重視,諮詢營養師或者專業醫師。
胃痛的朋友可以補充些海洋健康食品,如幾丁聚糖、卡拉膠等,尤其是這二者研製而成的產品,能夠促進受損的胃黏膜修復,平時經常吃,可以使 胃部長期處於一個健康的狀態。
此外,平時可以適當補充維生素C,對胃有維護作用。胃液中保持正常的維生素C量,可有效保護胃部發揮正常功能,維護胃部和增強胃的抗癌力。 而日常生活中富含維生素C的食物有柑橘類水果,草莓、鳳梨、包心菜、甘藍、番茄、玉米、荷蘭芹、哈密瓜、青椒、木瓜、桃子、芥藍菜、藍莓 等。但是注意補充維生素C也不能一味追求,過量可能會對身體造成不良反應。
如何保養預防胃部疼痛
1、定時定量:即每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓.都應主動進食.避免過飢或過飽,使胃堅持有規律的活動。每餐還應堅持食 量適度。
2、溫度合適:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,久而久之.易引發胃病。
3、細嚼慢嚥:對食物充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有維護作用 。
4、飲水擇時:最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
5、適當補充維生素C:維生素C對胃有維護作用。胃液中堅持正常的維生素C量,可有效發揮胃的功效,維護胃部和增強胃的抗癌力。
有些人受涼風刺激後,常會引起胃疼,此時不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米,有助於緩解胃疼症狀。
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