中醫教你推拿有效治療緩解腰椎疼痛
腰椎疼痛已經是一種生活常見的疾病了,至於治療腰椎疾病方法是有很多,但正真有效治療的又有幾個呢?今天就讓我們一起來學習學習中醫裡的推拿治療吧,具體的方法步驟我們來看看在說吧。
腰是我們身體重要的身體部位。然而現在的許多人由於工作等原因容易導致腰椎發生問題。而常見治療腰椎的方法就是通過中醫的治療方法。
1、點按
坐在凳子上,用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1~2分鐘,被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
2、擠壓
雙手叉腰,然後用兩個手的大拇指分別按住兩側的腰眼處,用力擠壓,接著再旋轉揉按。順序是先順時針,然後逆時針,只需要各自旋轉36圈就好了。
3、抖動
兩手置腰部,掌根按於腰眼處,快速上下抖動15~20次。
4、捏拿
腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15~20次。
5、揉動
用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數十次,然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
6、揉按
採用坐姿,然後用中指的指尖揉按人中穴,時間為1~2分鐘。
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