懷孕初期腰痠正常嗎 懷孕初期腰痠怎麼緩解
很多準媽媽在懷孕後會發現有很多的不方便,身體也會有很多部位不舒服,在懷孕初期的時候有些寶媽就有腰痠的現象,那麼我們就要來了解一下懷孕初期腰痠正常嗎?懷孕初期腰痠怎麼緩解?
懷孕初期腰痠正常嗎
孕早期出現腰痠痛是比較正常的,懷孕期間可能會出現輕微的腰痠痛,對身體基本上沒有什麼影響,不必過度擔心,考慮是因為隨著胎兒的慢慢增長,子宮也會增大,之後就會壓迫到脊椎部位,自然就會有腰痠的感覺出現。而且如果不注意休息,長期勞累,這種現象還會加重,要多休息才好,區域性也可以熱敷緩解。只要沒有出現陰道出血,腹部疼痛等各種症狀,不必進行調理治療。如果腰痠痛的症狀比較嚴重,可以先去醫院進行檢查,若是出現了骨科疾病,也有可能會產生腰痠痛症狀。平時需要多休息,最好不要經常過度勞累,保持良好的心態,懷孕早期最好不要負重過多,以免影響胎兒的生長髮育,同時,還有可能會產生先兆流產等症狀,對胎兒的身體是有較大影響的。
懷孕初期腰痠怎麼緩解
第一、睡姿坐姿要正確,睡的時候要常換姿勢,最好側睡,儘量將兩腿墊高,有助於消除痠痛症狀,坐要坐能靠背的地方,可在後背上放柔軟靠墊,這樣有利於舒緩背部壓力。
第二、適量室外活動,不要長時間的站立著或是長時間走路,這樣會加重腰痠症狀的,活動期間,感覺腰痠時可適當坐著休息一會, 可適當減少一些活動量,
第三、自我按摩腰部,雙手平壓著後背,上下推動,手按著的位置不要動,只是上下按動肌肉,這個效果很明顯,而且隨時可以自己做,平時坐著走著感覺腰痠時都可以做,當然,睡前也可讓家人代勞按摩。
第四、活動時可適當用手托住前面或是用託帶托住肚子,這樣也是可以減輕腰部重力,減輕腰痠。
懷孕初期腰痠是什麼原因引起的
懷孕期間由於子宮日漸增大,身體的重心會發生一些變化,為了保持身體的平衡,肌肉就會受到異常的受力,這個期間就有可能會引起肌肉痠痛的症狀出現。另外在懷孕後為了保護腹部,人體會做出一些異常的行走或者站立模式,也可以造成這種腰痠的症狀出現。同時還有可能是因為孕期體內激素水平的變化,引起的腰部酸脹的感覺出現。懷孕期間最好不要同房,以免刺激子宮收縮。
懷孕初期怎麼預防腰痠
1、適量孕期運動,孕婦由於胎兒一天天長大,體重一天天增加,最適於孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步,休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路,因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下,以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯,因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力,增加腰部的負擔。
2、按摩腰部,孕婦由於體位的改變會覺得腰背部不適,但孕婦不能進行腰部的理療、鍼灸,也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使區域性產生髮熱感,這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法,用兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰,可以起到放鬆腰背部肌肉的作用,減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。這些方法如果自己做時感覺很累,可以請丈夫幫助,但丈夫做時不能用力過大,以舒適為準。
3、控制體重,一些孕婦沒有什麼早孕反應,但飯量不減,胎兒還沒有出盆腔,體重已經增長了十餘斤;懷孕後到了孕中期往往胃口大開,吃嘛嘛香,造成營養過剩,體重增長過快。
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