過午不食法會反彈嗎 過午不食法是過度節食嗎
過午不食是一種比較流行的減肥方法,看身邊的人試過之後感覺效果還是挺不錯的,那後面會反彈嗎?過午不食是指的過渡節食嗎?
過午不食法會反彈嗎
根據之前過午不食的進食規律,機體已經形成記憶,到下午後腸胃消化代謝速度會大幅下降,如果突然恢復晚餐,來不及消化代謝的熱量就會變成脂肪被儲存起來,自然體重會有一定幅度的反彈。
過午不食法是過度節食嗎
不算。
過午不食是指只吃早晨和中午的飯,不吃晚飯。其實這樣的飲食方法非常不利於身體的健康。
真正的節食是指一日三餐都要進食,只不過每餐的進餐數量少一些。減少每一餐的進餐量並且適當控制一些高熱量食品,這才叫做節食。
單純的過午不食,但是早餐和中餐吃很多,這根本不叫節食,也是不健康的食習慣。
過午不食法指的是幾點
所謂‘過午不食’,午時通常是指上午十一點到下午一點,照嚴格來說,是不要超過正午十二點,過了正午十二點零一秒就不能吃了。不過有時因環境的關係,不能在正午之前用餐,那至少也要在下午一點以前用完,否則午時全都過了。想持清淨戒最好是發心在正午以前用完,超過時間就不再用。
過午不食原理
體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪,但是會影響脂肪的燃燒,而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞,很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入,就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復,有助於減肥。
但也存在一些不適宜症狀,我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養供應。我們攝入時候後3-4小時內是飽食期,飽食期後12-16小時是空腹前期,48個小時就進入空腹期。
而在飽食期中,人體的血糖會上升,分泌大量的胰島素,造成脂肪細胞囤積,在空腹期的時候,血糖會慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達到減肥的目的。
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