輕斷食減肥為什麼會反彈 輕斷食減肥反彈的原因
輕斷食減肥我相信有很多人都嘗試過,這個減肥方法有人說會減慢了新陳代謝,那麼輕斷食減肥為什麼會反彈,輕斷食減肥反彈的原因。
輕斷食減肥為什麼會反彈
因為短期內的減肥消耗的是水分,而人體大多是需要很多的水分來滿足日常的需求的,不過很多時候恢復了以往的飲食習慣,還是或多或少會增肥一點點的。減掉最多的是水和腸道內容物,恢復正常飲食後,腸道內環境相對清澈許多,身體通暢了吸收會比以前要好,所以體重又回來。
輕斷食減肥反彈的原因
1、節食減肥並不是最科學的減肥方法,因為時間一長,有可能會使你體內的營養成分造成缺失,從而會使你出現貧血,營養不良等問題,所以女人在減肥的過程中儘量不要採用節食的方法,而應該選擇合理的膳食。
2、不應該選擇單一的飲食,也更不應該節食,合理的膳食才是減肥最主要的。
3、過度節食,讓身體長期“飢餓”,營養素得不到補充,影響代謝。一旦飲食稍稍增加,人們就容易長胖。像是鈣質與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食,例如水果也是很重要的。
4、堅持運動減肥一段時間後,人的運動能力會提高,代謝能力也會提高。因此,原來的運動量就不能對身體產生更好的“刺激”。如果這時不根據自身的條件適當增加運動量,那麼減肥效果可能會停滯不前,甚至會反彈。
輕斷食會降低代謝嗎
不會。 其實短期的輕斷食是不會降低新陳代謝的,但是長期的斷食就會導致嚴重的問題,常見的就是身體內部缺少必要的物質。基礎代謝率降低對於想吃很多的人的確不是好事,但是這說明你身體要比別人利用能量的效率高,長期來看是延壽的。
輕斷食減肥效果好嗎
輕斷食的時候就是在不斷的消耗體內的能量,不過選擇健康的減肥方式還是很不錯的,比如運動減肥,也是不會反彈的,能很好的調節身體的狀態。運動可以提高基礎代謝率,是維持體重最好的方法,有將運動納入減肥專案的人因可維持一定的基礎代謝率,所以比較不容易復胖。
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