手抓餅熱量高嗎?吃手抓餅會發胖嗎?
手抓餅屬於一種風味小吃美食,厚薄均勻的餅配上雞蛋、火腿蔬菜等各色食材搭配,香味撲鼻。那麼,手抓餅熱量高嗎?吃手抓餅會發胖嗎?
手抓餅熱量高嗎
一個約100克的手抓餅的熱量約為300大卡。已知一個正常男性成年人一天需要約1800至2000大卡而女性的則為1600至1800大卡左右。如果把抓餅當成早餐來吃的話,按照早餐熱量要佔一天的30%來記,一個手抓餅300大卡的熱量並不算多,也不能提供正常的量。單純把一手抓餅當成早餐來吃是不可取的,它無法提供早餐要求的熱量。對於耗腦力的學生來説,一個手抓餅下肚可能當開始覺有有飽腹感,但課間操一過就覺得而了。
吃手抓餅會胖嗎
過多的吃手抓餅是會胖的。首先,手抓餅確實是偏油的食品容易增加人體的油脂含量,不宜多吃;其次,手抓餅是屬於高熱量食品,它是經過油煎而成,不僅損失了一些營養物質還可能增添了一些有害物質;最後,手抓餅是煎制的餅類所以會有一定的熱量,100克的手抓餅熱量大概在300大卡左右,所以消費者們應健康飲食,多吃含高纖維的食物有助於減少肥胖發生的可能。
吃手抓餅健康嗎有些人會説,那我再加上雞蛋豆漿呢,夠了吧?一個雞蛋的熱量約為80大卡,而一杯豆漿100毫升為14大卡左右,也並不能滿足人的需要。所以手抓餅並不適合當成早餐來吃哪怕是加了雞蛋的手抓餅。這時候可能有減肥人士跳出來了,既然手抓餅熱量不高,那麼是否就可以當成減肥餐來吃呢?答案是否定的,已知人一天需要的蛋白質的量約為70克左右,顯然一個100克的手抓餅含蛋白質為11克多,當成三餐來吃以一次一個來算的話也是隻有30克多一點,是不夠的一個人正常所需的。
而碳水化合物的產熱一般佔總熱量的60%左右為宜,如一個人攝人總熱量為2400千卡(10ND),2400千卡×60%/4千卡/每克碳水化合物=360克碳水化合物,100克的手抓餅含有碳水化合物約為40克,算起來也是不足的。把手抓餅當成飯來吃也容易造成身體維生素不足,營養不均衡。
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