月餅的熱量高嗎?吃一個月餅會長胖嗎?
月餅大家都知道熱量是非常高的,吃了很容易長胖的,一個月餅的熱量是多少呢,大概相當於我們吃了3碗以上的米飯,這個熱量夠恐怖的吧,那麼有人擔心吃一個月餅會胖嗎會長多少肉,這個倒不用太過於擔心 ,一個月餅不至於讓你長很多肉。
月餅的熱量高不高
月餅是我國的傳統小吃,中秋佳節時基本上每家每户都會吃月餅,而有的小夥伴面對月餅卻有一點擔心,害怕月餅熱量高吃了會長胖。那麼月餅的熱量高嗎?一個月餅的熱量是多少?
1、熱量較高
月餅的熱量是比較高的,以常見的蛋黃月餅為例,100克蛋黃月餅的熱量是399大卡,而通常一箇中等大小的蛋黃月餅大約也是100克,所以熱量也是399大卡。除了蛋黃月餅之外,如豆沙月餅、五仁月餅等它們的熱量也都和蛋黃月餅差不多。由此可以看出月餅屬於熱量較高的食物,如果過量食用則可能會增加長胖風險,所以無論是減肥期間還是平時,都應適量食用為宜。
2、營養功效
月餅的營養大多同其餡料的選材有關,通常月餅的內陷大多會選用植物性原料種子,例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、蓮蓉、赤小豆、棗泥等等,而這些食材中都含有非常豐富的營養並且也都具有不錯的食用功效,例如蓮子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的鉀,食用能夠幫助調節血壓、營養心肌。因此食用月餅對人體還是有一定好處的。
3、食用須知
月餅味道香甜又含有很多營養的食材,一般人都是可以食用的,但是需要注意的是,基於月餅烹飪方式以及餡料等多方面的原因,月餅大多都油多、糖多,部分月餅還含有比較高的膽固醇,因此患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月餅的。
吃一個月餅會胖嗎
每個節日都有代表性的美食,中秋節最具有代表性的美食應該就是月餅,月餅的種類有很多,比如五仁餡的月餅、蓮蓉餡的月餅、豆沙餡的月餅等等,月餅其實由內到外都是很講究了,不僅要好吃,而且要好看,也就是説不僅要從口感上吸引人,在外觀上也要吸引人,所以很多人都經不住月餅的誘惑,那吃一個月餅會胖嗎?吃一個月餅會長多少肉?
1、月餅的不同
這裏所説的一個月餅其實並不明確,因為月餅有大有小,而且餡也不同,不同的月餅所含的成分也不同,有的月餅熱量高,有的月餅是脂肪含量高,還有的月餅是含糖量高,所以不同的月餅對人產生的效果是不一樣的。對於某些月餅來説吃一個是不會胖的,但是有些熱量高的月餅較大的月餅那就不一定了,所以如果怕長胖,最好吃小一點的熱量低一點的月餅。
2、也因人而異
除了月餅的不同以外,而且還會因人而異,有的人吃這些高熱量的食物不會長胖,有的人一碰這種食物就會發胖,所以對於容易長胖的人來説吃一個月餅其實吃得還算比較多,加上不消耗熱量的話是很容易長胖的。這裏舉個例子,就拿雙黃蓮蓉月餅來説一個月餅等於兩三勺油的脂肪含量,等於四個雞蛋黃的膽固醇含量,等於六勺砂糖的含糖量,還遠遠超出一頓飯的熱量,所以容易長胖的人要謹慎食用月餅哦。
3、不多於1/4個
吃一個月餅要長多少肉當然沒有人可以説出來,而且也是難以計算出來的,最好的吃月餅的量是一個月餅的四分之一,小的月餅不要超過二分之一,只有這樣吃才可能不會長胖,而且各種營養的攝取也不會超標,消化不好的人儘量少吃。
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