腰窩怎麼練 練出性感背影

想要擁有腰窩的話，首先要減脂，脂肪含量太高的話是不可能會有腰窩的，然後就是通過對後腰的局部鍛鍊， 只要你能夠下定決心鍛鍊，腰窩是可以練出來的。

腰窩怎麼練

腰窩所處在的地方是在我們後背和臀部連接的地方，有兩個凹陷下去的窩就是腰窩了，它的形成和先天遺傳的骨盆結構有着很大的關係。如果想要有腰窩，其實也是可以通過訓練出來的，只要你的髂後上棘與皮下組織位置皮下脂肪比較少，那麼是有可能有腰窩的，通過後天的訓練，將腰間的贅肉減少，緊實你腰間的肌肉，就能夠練出迷人性感的腰窩。

腰窩用什麼動作練

反式的仰卧起坐，這個動作能夠很好地鍛鍊腰椎兩側的肌肉，還能夠幫助鍛鍊者美化腰部的線條，所以對於練出腰窩是有很多的幫助的。動作要領是首先趴在牀上，牀最好不要太軟，然後將兩手放在自己腰側去拉着，依靠腰椎以及下面的部分做支撐，腰部以及臀部發力，將上半身挺起四十度，維持一段時間，然後慢慢放下來，反覆做這一個動作十五個為一組，每天做三到四組這一個動作。

腰窩是天生的還是練出來的

一般情況下腰窩都是天生的，只有少數人會有，與遺傳因素有關，但是腰窩其實也可以後天練出來，只不過不是所有人都擁有腰窩的。

“腰窩”就是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。解剖學課本以及學術資料中，並沒有“腰窩”這個詞，可見“腰窩”並非學名，也沒有太大的醫學意義。但在很多西方藝術作品中都會以愛與美女神之名稱呼它，可見在歪果仁看來腰窩是種美膩的象徵。

腰窩每個人都有嗎

每個人都會想要個完美的身材，讓身上的曲線完美地呈現出來，但這並不是每個人都可以擁有的，如果是個胖子的話，身上有腰窩那是根本不可能的事情，通常情況下胖子的腰部都是滿身的贅肉，如果想要有腰窩的話必須把腰部的脂肪全部去除掉才行，這樣身上的曲線才會變得更加完美。