打沙袋能減肥嗎 打沙袋有什麼壞處

打沙袋其實也是一項高強度的運動，做完之後會特別累，但是打完之後也特別放鬆，那麼打沙袋能減肥嗎，打沙袋有什麼壞處呢。

打沙袋能減肥嗎 

沙袋也是常用的健身器材，一般人總認為打沙袋是練肌肉的。實際上，經常練習打沙袋，腹部、腰部、臀部會不停的運動，這樣可以消除掉身體上多餘的脂肪，幫助減肥瘦身，塑造完美的身體曲線。

打沙袋有什麼壞處

容易受傷初習沙袋的人，如果不講究技巧，一頓亂打，沙袋反彈回來的時候，避讓不及，很容易使手腕、手臂關節脱臼或骨折。過度訓練，不懂適可而止的人，也容易導致手腕關節慢性損傷。

打沙袋減肥多久能見效

減肥是需要持之以恆的，練習沙袋減肥也不是一朝一夕能見效的。通常身體胖，肉較鬆弛的人，練習沙袋減肥效果會更好，一般1個月左右會看到效果。練習打沙袋一定要堅持，並且適當控制飲食，否則容易出現反彈。此外，每次練習時間不能過短，一般是1小時左右。

打沙袋減肥能瘦哪裏

打沙袋是一種全身性的運動，需要各部位協調動作，因此，可以消除身體各個部位的贅肉。但是有些人有局部胖的情況，比如手臂粗的人，如果想要瘦手臂可以多練習出拳;如果腿粗想瘦腿，則應該多多做抬腿踢沙袋，以及閃躲彈跳的動作。