深蹲對痔瘡有影響嗎？深蹲對前列腺有好處嗎？

深蹲可以説是最方便的健身動作之一了，隨時隨地，想做就做，不需要器材，也不需要很大的空間。下面本站小編給大家講講深蹲對痔瘡有影響嗎？深蹲對前列腺有好處嗎？

深蹲對痔瘡有影響嗎

有痔瘡的人最好不要深蹲，因為這個動作會增加腹壓，增加肛門內的壓力，導致痔瘡加重，痔瘡是由於長期不良生活習慣造成的，所以一定要改掉引起痔瘡的不良習慣，不要久坐久站，不要便祕，不要吃辛辣刺激的。還有平時做好肛門護理，便後要用水清洗乾淨，坐姿時要讓肛門懸空透氣，燻蒸坐浴要保證足夠時間，一般10-20分鐘，可以用高錳酸鉀，建議準備肛腸康復包。裏面有專門做肛門護理的器具，醫院、網上都有，但注意要買正品，比如有的患者買到的肛部水療器導氣管是回收的橡膠，顏色不是透明的，氣味也很刺鼻。還有假的為了節省成本，鼓氣囊用回收橡膠，有刺鼻的氣味，使用起來反而對身體不利。

深蹲對前列腺有好處嗎

作為一項健美、健身的基本動作，深蹲，除了有利於燃脂減肥、增長肌肉、提高心肺功能之外，對於前列腺的日常保健，也是非常有益的。專家指出，前列腺疾病是由前列腺僵死硬化(也稱“纖維化”)引起的，而前列腺腺體的血液循環障礙，又是導致前列腺出現僵死硬化的重要因素之一。

成年男性進行深蹲時，隨着深蹲的動作，其會陰和盆腔部位的肌肉會出現節律性的收縮擴張。實際上，對於與會陰、盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

在會陰、盆腔部位肌肉的“按摩”作用下，前列腺腺體的血液循環得以了促進，從而大大降低成年男性出現前列腺出現僵死硬化、罹患各種前列腺疾病的機率。對於初次嘗試的成年男性來説，好選擇強度較輕的無重深蹲。

通過上面所説的可以知道深蹲對前列腺的好處了吧!由於深蹲對於踝關節、膝關節、胯關節，以及腰椎、頸椎會造成較大的壓力，專家提醒：也應該注意使用適合自己體質、體力的深蹲器材，並適當把握深蹲的次數。這樣才能起到深蹲對前列腺的保健作用。

深蹲動作標準

1.站立，抬頭挺胸

2.雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖朝向正前方。

3.慢慢下蹲，大腿與小腿的夾角約70~80度即可。

4.大腿向前用力站起來，直到站直。

5.深蹲至最低時，儘量達到大腿和地面水平，腳跟勿離地。

6.下蹲時，膝關節不要超過腳尖，不能內扣，身體不要晃動。

深蹲注意事項

1深蹲前進行有效熱身，比如先做一些徒手的深蹲，讓膝關節分泌關節滑液，減少摩擦。

2深蹲時，避免膝蓋過度前移，建議將重心放在腳掌的中後部位置，這樣可以有效減少膝蓋的壓力。負重深蹲時看看自己的負荷重量，是否已經超過自己最大負荷重量。

3膝關節不應內收。應該向着你的腳尖反向。膝關節內收是造成損傷的一大原因，往往是因為重量過大。

4站起時不要放鬆膝關節。一泄氣壓力就承受在膝關節上了。你應該從腳跟開始啟動，儘量快地直起背來。

5站起來時膝關節不要鎖死，這樣會把壓力施加到關節和骨骼上，長時間訓練必定會受到磨損。