力量訓練要每天做嗎 力量訓練每天都做好嗎

力量訓練其實對於肌肉的要求還是比較高的，一般只是想要鍛鍊身體的朋友沒必要每天都做力量訓練，這樣肌肉可能會受不了，大家在健身的時候要注意了。

力量訓練要每天做嗎

一般是不需要的，除非是健身狂人或者是以這個為職業的人。

大部分情況下做力量訓練的人，如果只是為了身體鍛鍊的更好一些的話，那麼一週只要保持在3到5次的力量訓練，就已經非常足夠了，並不需要再做多餘的力量訓練，如果多餘的話，完全是會讓身體變得更加勞累的，所以大家要看自己的目標。不過，對於有些人來説，做力量訓練是為了讓自己的身體更上一層樓，或者是為了某種目的去鍛鍊自己的身體，那麼這個時候是可以將自己的力量訓練調整到一週5到6次的，但是大家也可以看出，一週5到6次也已經是比較到達了極限的，還是沒有説一週做七次，所以説還是不適合，每天都進行力量訓練的。

力量訓練每天都做好嗎

在做力量訓練的過程中大家應該要注意的就是不要每天都鍛鍊，同一塊肌肉，那樣的話效果非常不好，應該每天都針對一個部位去鍛鍊，但是，換着來鍛鍊不同的部位是最好的。

其實我們的身體可以分成五個肌肉羣體，那就是我們的背部肌肉和胸部肌肉，腿部肌肉，手臂肌肉，手臂肌肉，以及我們的肩部肌肉。大家在做力量訓練的時候，可以星期一鍛鍊手臂肌肉，而星期二就應該休息一下，星期三進行腿部肌肉的訓練，這樣大家應該是比較方便理解的了。

力量訓練一週幾次合適

我們經常強調一週訓練頻率不低於多少次，但事實上訓練過多也有可能造成反效果，在道格赫本看來任何人一週應該至少保證2次全身的訓練。

對於頂級的運動員來説(在各方面條件都非常充足的情況下)，一週可以訓練6次，但這已經是上限了。至於我們一般人，一週保證3-4次的訓練頻率就足夠。

訓練的頻率主要取決於你的恢復情況、壓力、時間。如果你能夠保證充足的睡眠、營養，時間又足夠那訓練頻率可以高一點。但如果你時間比較緊湊，一週只練2-3次也沒什麼。只是有一點要保證，那就是無論你訓練頻率如何，都應該有一個嚴格的計劃安排。

力量訓練注意事項

1.注意力集中

在力量運動時，如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷，造成不必要的麻煩。

2.充分放鬆

在每次力量訓練結束後，要進行身體放鬆，不然會讓身體乳酸堆積，導致第二天身體肌肉痠痛等等不良症狀。