專家開方治“節後綜合徵”
症狀一:“吃不好”
春節期間親戚朋友聚餐較多,經常食用大魚大肉,人體腸胃負擔過重,導致功能紊亂。過完節後恢復正常生活,發現什麼都“吃不好”了,引起神經性厭食。
處方:適當吃一些健胃消食片或山楂片;儘量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;經常做一些步行、慢跑伸展等有氧運動。此外,大家可以適量到户外運動,讓自己的身心“動”起來,有助於調養好胃口。
症狀二:“睡不香”
節假日裏,許多人通宵娛樂,上網、打牌,不給身體充分的休息時間,人體正常生物鐘被打亂,造成神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門。
處方:過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,需趕快採取補救措施。緩解的方式是讓大腦放鬆休息,可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生。
症狀三:“水土不服”
現在越來越多的人選擇旅遊過年,不少人還去很遠的地方。隨着食物、水質、土壤、空氣、生活習慣、心理思想等諸因素的變化,人的體內機能被打破,身體或多或少會產生不舒適感。
處方:“水土不服”不是病。症狀輕微的在穩定下來生活一段時間後,不經治療而慢慢自行消失;症狀重的人則需要在醫生的指導下進行調理,輔以對症治療的藥,如適量多飲白開水,不吃生冷食物,不吃刺激性食物,不吃油膩食物,不空腹吃乳類食物等。
症狀四:“恐懼上班”
7天長假過去了,很多人上班仍有些不適應。一些上班族還出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼、牴觸的心理。
處方:可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。如可以寫一張便籤式的備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上,做到心裏踏實,一目瞭然。
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