會考應試心理輔導
人的一生要面臨無數次考試,作為學生,可謂"久經沙場"了。可是,仍然有不少學生"談考色變".一位高中生在求詢信中寫道:"我平時十分認真的完成老師留的作業,各種練習總是優良,經常受到老師的表揚,可是一到重大考試,情況就不如平時,而且一次比一次糟……"多數同學都有這樣的體會,即養兵千日時(日常學習)感覺良好,可用兵一時之際(考試)卻發揮不出自己的應有水平。調查表明,不少中學生考前睡不好,吃不好,甚至一聽考試就緊張。那麼到底應如何適應考試,掌握考試的主動權呢?
考前心理準備許多中學生面對考試,往往只重視知識的準備,卻忽視了心理的準備,孰不知心理準備與知識準備是同等重要的。那麼什麼是心理準備呢?即是指在考試前通過對主客觀情況的正確分析和自我調整,使自己保持一種穩定的情緒和向上的精神狀態。
首先,調整考試動機,將外部動機轉化為內部動機。有不少學生想考好只是為了贏得父母的歡心,有的則純粹是為了贏得父母的物質獎勵,有的是為了不讓父母傷心……這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現信心不足、動力不強、敷衍了事或產生嚴重的考試焦慮。只有在內部動機作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗,是戰勝自我、挑戰意志、鍛鍊能力的一次考驗。每一個考生都應該時刻提醒自己、反省自己,不要為了考試而考試。
其次,考試動機水平要適度。一般來講,中等強度的動機效果最佳,或強或弱都不利於考生水平的正常發揮。考前應根據自己的實際水平和考試難度制定出目標。既不能高估自己實力,也不能低估自己的水平,當你認為考試難度較大時,可以降低你的動機水平,必要時可以設置一個略低於分數線的假想目標,達到此目標就為自己真實能力的實現,這樣你就可以從容不迫的參加考試,減輕壓力,從而取得良好的考試成績。
再次,控制好考前情緒。考試是一種複雜的智力活動,需要良好的情緒和冷靜的頭腦。考前精神不振,情緒低落,則很有可能導致考試失敗。導致情緒低落的原因很多,如缺乏考試動機,心境不佳,生理低潮和疾病等。此時將每月、每週、每天的任務都合理的安排是一個不錯的方法,若嚴格按照時間表學習,幾天后渙散情緒就會消失。
最後,制定考前複習策略。
-
學校增設心理教育課有必要嗎
開設心理健康課程還是有很必要的。學校增設心理教育課有必要嗎1很有必要開設心理健康課。心理問題普遍存在,很多問題發生了,人們才意識到此前干預得不夠,尤其是一些悲劇的發生,留下很多遺憾和教訓。但是,問題發生後,很多人還是更多的指向於學生個性方面的原因,過後,各...
-
孕期應有各方面的心理準備
社會生活、財務及心理方面的考慮懷上孩子,為人父母,這些都是會改變人們的生活方式的重大事情。這樣的變化會對我們的生活造成什麼樣的影響,真是無法詳細描述。除開時間及情感投入以外,還有許多實際的考慮,這些考慮都需要認真對待。我們必須要考慮健康保險的問題,還有...
-
你知道嗎?兩成未成年犯有心理問題
人生規劃,對於高牆裏的未成年犯來説,似乎遙不可及。然而,即便在高牆內,他們仍在一步步接近自己的夢想。未管所裏關押着廣東全省數千名未成年犯,大都是曾經讓人頭疼的問題少年,更有一小部分存在精神問題。記者瞭解到,入獄時未管所要為每名未成年犯進行身體健康和心理健...
-
剖腹產後心理恢復的五個階段
當你從剖腹產後的麻醉中漸漸甦醒過來,看着一個小生命就躺在身邊時,是不是有一種恍若隔世的感覺,沒有像順產媽媽那樣經歷一番疼痛的“考驗”,還有些不敢相信寶寶已經生出來了。但當麻醉過後,刀口那種隱隱的疼又在提醒你:你真的當上媽媽了。現在就要開始經歷刀口疼痛的...