素質教育與考試心理 中國小生素質教育與考試心

臨近考試了，不少同學開始感覺到了一些壓力，會擔心這個擔心那個，這是很正常的現象。但是我們如果能夠學會適當的調節自己的心理壓力，把壓力轉化成為動力，那麼將更有助於我們過好這一關，取得理想的成績呢。

首先，合理安排作息時間，科學用腦。充分有效地複習功課是考試成功的前提、基礎。抓緊時間、全力以赴是必要的，但必須合理安排作息時間，必須有計劃地進行復習，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的複習效果。大搞疲勞戰術，開“夜車”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的複習效果，反而影響身心健康。

所謂科學用腦，主要是指要根據生物鐘運行的規律，儘可能在大腦最佳興奮狀態高效率地進行復習，同時也要重視大腦的衞生和保健，科學地使用大腦。比如，讀書、寫字和適當運動相結合，語文、數學和外語交替複習，邊讀、邊寫、邊聽綜合複習，都能較好地保持大腦的興奮性，有助於提高複習效果，同時也要保證適當的休息、充足的睡眠及合理的飲食。此外。還要講求複習的方法，要把系統複習、重點複習和綜合複習很好地結合起來，有計劃、有步驟地進行復習，既要融會貫通，又要突出重點，以求取得最佳複習結果。

其次，要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態。我們知道，複習好才能考得好。如果複習期間心神不定、焦慮不安，或者滿不在乎，存有僥倖心理，就無法做到認真複習。應採取積極的態度加以調節，比如在複習的中間鬆弛一下，做點自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學和教師談心，排解不良的心態。同時還要注意勞逸結合和飲食衞生，預防疾病，防止安全事故。

再次，充分的考前準備。必須記清楚考試的時間、地點，備齊考試用品。考試用品要對照考試科目逐項檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝。考試前最好提前15分鐘進入考場，以便熟悉環境，適應考場的氣氛，穩定情緒。最後，當真正到了考試的時候。

8：50分，電視終於開始了。主持人西裝革履，文質彬彬，在講台上不緊不慢的講了起來。首先從考試前的心理準備、物品準備、考點的熟悉------再到學習的方法等等一一詳細講解。看過之後，感觸頗深。其中有些是和自己平常的做法不謀而合：