如何調節小兒挑食

如何調節小兒挑食，小孩子一般都會有挑食的習慣，不喜歡吃的東西一口不嘗。然而，小孩子挑食會導致孩子體內營養元素不均勻，影響小孩子的健康，那麼如何調節小兒挑食呢？

如何調節小兒挑食1

模範表率作用

小孩子出現挑食的時候，家長是不能急躁的，要耐心的輔導孩子的飲食習慣。家長焦慮會適得其反，對孩子造成不良的影響。家長應該有充分的耐心，堅信這種習慣是可以改變的，在飯桌上面，給孩子起模範帶頭的作用，並且表現出孩子不喜歡吃的菜味道是很美味的，通過自己的食慾去帶動孩子的食慾。只要自己採取恰當的辦法就可以幫助孩子改掉挑食的毛病。

減少零食，固定開飯的時間

在家裏面儘量少放零食，這樣孩子平時吃的零食比較少，就會在開放之前有飢餓感，在吃飯的時候吃的更多。除此之外，家長應該固定家裏的吃飯時間，最好全家一起到餐桌上面吃飯。吃飯的時候，明確告訴孩子，必須吃完自己的`那一部分，如果吃不完，在沒有開飯的時候，感到飢餓也不會有其它的零食可以吃，這樣，時間長了，孩子嚐到了飢餓的痛苦，就會主動地吃完自己的飯食。

促進孩子的食慾

人感到飢餓的時候才會開始吃飯，孩子也一樣。當他們沒有感到飢餓的時候，家長一味地強迫孩子進食的話，反而會造成孩子更加不願意吃飯的效果。家長應該讓孩子在日常的生活中多運動，運動促使能量的消耗，進而使孩子感到飢餓感，相應的食慾就會有所增加。

家長在做飯的時候，應該關注一下菜品，花樣多一些，五穀雜糧、蔬果、都豆類肉類合理搭配，不僅菜色好看，營養也很豐富。或者使用孩子喜歡的盤子，碗筷等，這些感觀效應都會激發孩子的食慾。

如何調節小兒挑食2

寶寶挑食厭食家長如何糾正

不吃蔬菜的寶寶

可以把蔬菜打成菜泥，和成餡，包餃子包子等，或者做成羹，還可以與面混合做成顏色不同的麪皮來包餡。不僅有助於營養吸收，而且非常可愛。

愛吃糖的寶寶

可以找一些對寶寶身體有好處、有甜味道的食品替代。比如蜂蜜和冰糖。用替代品給寶寶做些造型可愛的小點心，漸漸寶寶就會忘掉糖了。

偏愛油炸食品的寶寶

油炸食品對寶寶的危害特別大，最好不要給寶寶吃。如果寶寶一時接受不了，可以給寶寶一些口感酥脆的餅乾來緩解。

不吃葷的寶寶

可以把肉類熬成湯然後和蔬菜一起煮，這樣就算寶寶不吃肉也可以吸收到營養。也可以將肉和各色蔬菜混合做成形狀各異的小丸子，加上味道鮮美，寶寶是拒絕不了的。

專家建議：在糾正寶寶的偏食問題上，應該使寶寶初步懂得什麼是營養，怎麼吃，吃什麼才算有營養。在必要時候可以補充礦物質和維生素來改善食慾。

在寶寶健康成長的過程中，不僅僅需要合理的膳食安排，同時也需要樹立良好的飲食習慣和給寶寶一個良好的心理導向。

膳食安排

營養專家們提出，要給寶寶餐桌上建一個“金字塔”形的膳食結構：

(1)底層是主食：五穀雜糧和豆類;

(2)倒數第二層：蔬菜、水果，其中深色蔬菜應占1/2以上;

(3)倒數第三層：新鮮牛奶及奶製品;

(4)倒數第四層是魚、肉類、蛋;

(5)塔尖即少許油、鹽、糖和調味料。

心理導向

注意培養孩子對不同類食品的`興趣，引起孩子良好的食慾;同時大人不要在孩子面前隨便議論某食物不好吃，以免造成寶寶對某種食物的抗拒心理，養成挑剔飯菜的壞習慣。

小習慣大問題

不要小看一些小習慣，因為有時正是一些不起眼的小習慣，導致了寶寶的偏食。比如，不規律的進餐時間，進餐時間過長，邊吃邊玩，邊看電視邊吃，在寶寶就餐時，家長在旁邊説教打罵，都可能給寶寶不良的就餐刺激。讓寶寶在舒適恬靜的氣氛中就餐，如果寶寶能養成很好的就餐習慣，對糾正偏食將大有益處。

毛病

有的母親為了保持體態美對肥肉不敢問津，在寶寶幼小心靈中紮下了根，跟着大人這也不吃，那也不吃，潛移默化地造成寶寶的偏食。

在家長錯誤概念和行為的影響下，造成寶寶對麥當勞等洋快餐的青睞，家長們是否記得這樣的場景：在經過麥當勞的時候，有的父母就會説：“寶寶乖，要是聽話就帶你去吃麥當勞好不好?”這時的父母就會讓寶寶覺得麥當勞是很好吃的，是隻有在聽話的時候才能得到的獎勵，所以在潛意識裏對這種食品很嚮往。加之口感好、環境好，所以造成寶寶總是想去吃。

如何調節小兒挑食3

孩子挑食妙招

分析一下，我們會發現這些孩子是有共性的，表現為：吃兩口飯就不想吃了；只吃某幾種食物；他説吃這個，等你準備好了，他又改主意了；餵飯必須使出渾身解數。

1、1-3歲的寶寶飲食量時多時少，父母切不可把他吃得多的那次作為衡量寶寶食慾好壞的標準。正確的做法是：用幾天的時間，仔細觀察寶寶的日均進食量，只要孩子的飲食在平均值附近，長磅正常，就説明寶寶的生長髮育是正常的，不用為寶寶某些天吃不好而擔心着急，過兩天，他自己就會多吃補回來。

2、零食是造成寶寶吃飯困難的一大罪魁。因此，專家建議：兩餐之間不要給孩子零食，讓他保持飢餓感，才會好好吃飯。但如果孩子不吃飯的原因是感覺飯菜不對胃口，父母可以把飯菜拿走，讓他等到下一頓再吃。別擔心餓一頓會對孩子造成不良影響，飢不擇食，為了培養孩子良好飲食習慣的大計，做些犧牲是必要的。另外，在孩子好好吃飯的時候，應多多鼓勵他。

3、大家一起吃飯的氣氛是很有感染力的。當寶寶發現父母吃得有滋有味，他也會嘴饞。開始的`時候餐桌上要有一兩樣他愛吃的菜，然後逐漸地增加和調配食物的種類，孩子慢慢地就會養成不挑食的好習慣。

4、再好的東西也會吃膩，不要説孩子了，就是大人也是這樣。因此不要發現孩子喜歡吃哪道菜，哪道菜就成了餐桌上的常客。從這個角度來看，孩子挑食習慣的養成，父母需要負一定的責任。正確的做法：可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物，而另外兩餐則選其他食物。一方面，孩子的習慣已經得到滿足；另一方面，在其它兩餐中，孩子不論選哪一個，都是一種新的嘗試，也是可喜的進步。

5、比一比看誰吃得快？看誰盤子裏的豆豆少得快別管這些招數有多老套、多幼稚，但用它對付三歲以下的寶寶確實是管用的。

6、改變寶寶挑食的習慣有時可以耍點小手腕兒。父母不妨試試將寶寶喜歡和不喜歡的食物混在一起，比如，寶寶不愛吃蔬菜，可愛吃餃子，那就做盆蔬菜豬肉餡的餃子；不愛吃水果，可是愛喝酸奶，那就把水果拌到酸奶裏，味道肯定不錯。開始時，孩子不愛吃的食物所佔比例應少些，等孩子適應了再逐漸增加。其實，換種腦筋，讓寶寶吃不愛吃的食物並不是件難事。

7、孩子的胃容量很小，滿滿一盤子的食物，看着就飽了。因此，給孩子的食物應換成兒童裝，只要讓孩子覺得管夠就可以了，不夠還可以添。

8、廚房對孩子來説是另一個世界，各種顏色和形狀的食物，都能讓孩子感覺新奇一番。父母準備飯菜時，讓孩子做你的小助手，這也是培養他們對食物產生興趣的一種方式。國外目前很流行廚房教育。