煩躁抑鬱症應該怎麼治療

樹立自信和樂觀的生活態度、留意自己的外觀、不得強壓怒氣、主動吸收新知識等。

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抑鬱症和焦慮症是兩種有所區別的病症。大多數抑鬱症都是可以自愈的，但是嚴重的抑鬱症可能會有自殺情緒，所以建議要與心理輔導相結合。焦慮症一般會出現心悸難安，坐立不安的情況，這種情況下很難會自己治癒，但是通過自己的調節，心理疏導以及藥物治療可以得到很大的改善。

怎樣治療抑鬱症最有效？

抑鬱症一般表現是為情緒低落、思維放慢、活動少、興趣下降、睡眠有障礙和軀體不適等症狀，嚴重抑鬱症患者還會有消極想法。如果確診為抑鬱症，就需要正規醫院進行治療，平時規範服藥治療，也可以輔助心理諮詢。平時保持規律作息，避免勞累過度和壓力太大。

抑鬱症如何治療？

治療抑鬱症的方法包括：

1、樹立自信和樂觀的生活態度，眼睛不要只看見自己生活中不如意的一方面，同時要看到自己所擁有的幸福的一方面，把精力和眼光放在自己的長處上，強化自己的優勢面。

2、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衞生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。

3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。

4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

5、主動吸收新知識，活到老學到老。

6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。

7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。

9、拓寬自己的情趣範圍。

10、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

怎樣治療憂鬱症？

陽光療法：適合治療季節性抑鬱症。患者的.症狀在季節轉變的時候會有所發展，表現為情緒低落、無精打采、工作效率降低。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。

體育療法：鍛練是治療抑鬱症的最好方法；一項最新研究表示，鍛鍊，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他説：“如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛鍊中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。”

營養療法：很多醫生認為，食物中含有的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

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心理抑鬱怎麼辦

一、運動法：經常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。總是覺得心裏抑鬱怎麼辦?平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。

二、多跟朋友聊天，在談到心理抑鬱怎麼辦時，這也是一種很好的方法。把自己的苦悶與朋友談談，或者與朋友聊一些開心的事情，轉移注意力。

三、旅行是最好的家庭治療方法，如爬山、游泳、遠足等。轉換一個環境散散心，與大自然親近，也會使你心情平靜下來。

四、找出心理抑鬱的原因，勇敢面對出現的問題，正確認識使你出現抑鬱的問題。如果你一個人無法面對過於沉重的壓力，可以尋求心理諮詢師幫助。

征服抑鬱症的妙招：

一、改變錯誤認知：人們對某一事件的看法或評價(即認知)是決定着其情緒和行為的內在因素。抑鬱症患者往往在思維和信念上對自己作出不合邏輯的推論，自我貶低和自我責備，往往低估了自己的潛力，誇大了自己的弱點，從而導致情緒憂鬱。抑鬱症患者要逐步認識自己的歪曲或錯誤認知，用合理的思維方式，改變這種不合理的思維與信念就能改變不良的`情緒和行為。

二、提供良好的支持：抑鬱症多數都有一定的生活事件為誘因，如工作、學習、生活或人際關係嚴重受挫。良好的社會家庭支持系統可幫助患者解決現實的困難，渡過眼前的難關;同時傾聽他們的痛苦，在精神上給予鼓勵和安慰以提供基本的安全感，使其樹立戰勝挫折的信心，明確生活的動機，增強自我防衞能力和對環境的適應能力。

三、多曬太陽：曬太陽會獲得一些正能量，更能感覺到萬物的生命力。

四、順自然重行動森田療法：將“順應自然，為所當為”視為一種生活的態度，從書籍上尋找生存的意義，讓自己重新有活着的慾望。

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抑鬱症治療方法有什麼

1、支持性心理治療

抑鬱症患者心理治療，以支持性心理療法為主。尤其是在疾病的早期，緩者的情緒極其低落，則以支持性的心理治療為主。針對患者心理、社會因素以及所處的不 良環境，個與言語和行為上的支持。所有的抑鬱症患者，都需要支持和鼓勵，並對其疾病狀況給與充分解釋，如果抑鬱症不太嚴重，應在早期與患者就生活狀態，進行討論與諮詢。

如果抑鬱症狀嚴重，則不應早期與患者進行討論，因為這隻會增加患者的心理壓力，加重患者的失望感，醫生應着重對患者，從責任感上進行激勵， 使患者恢復對生活的信心。

2、疏導心理治療

抑鬱患者情緒低落，興趣索然，往往沉浸在痛苦的病理體驗中。因此醫生應採取各種積極地手段，來調動患者的積極性，讓患者多做一點自己感興趣的事情，增加患者的`活動量，提高興奮性，改善情緒狀態。

幫助患者分析自己的過去，現在人格方面的缺陷,對疾病的不利方面並克服這些因素，防止情緒低落對身體的損害。讓患者疏泄不良的情緒，在心理上出現一系列的積極活動，並強化患者心理上的閃光點，鼓勵患者熱愛生活，做生活的強者。

3、認知治療

抑鬱症患者心理治療中的理性情緒治療、認知心理治療及人之行為治療效果最好。這些治療基於關於抑鬱症的認知,三聯症理論，即抑鬱症患者消極地對待自我、自己的所作所為以及未來。治療的目標,是轉變患者的消極地認知，用更接近現實的解釋替代消極地認知，使患者更好的面對現實，處理好現實問題。

4、人際心理治療

人際心理治療,主要用於治療成人抑鬱症急性期，旨在改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人,常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、 角色轉變困難和人際交往缺乏。因此，給予病人實,施正確的人際心理治療，可以達到緩解抑鬱症狀，解決病人人際關係的問題。

5、音樂療法

抑鬱症患者心理治療中,最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統、腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構，能產生直接或間接影響。採用音樂療法,不僅能促進情感抒發，消除抑鬱煩悶情緒，還能加強新陳代謝，提高機體免疫力，開闊胸襟，進而有益身心健康。