如何防止和解除心理疲勞?
過度的心理疲勞,無異於對生命的透支。那麼,怎麼防止和解除心理疲勞?
第一、要注意勞逸結合。工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。同時,每天儘可能保證7~8小時的睡眠,這對消除疲勞有明顯的效果。
第二、要培養對所從事的工作的興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易於疲勞。在工作中,如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
第三、要有一個客觀正確的要求。凡事要講究一個適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹,對自己力不能及的,就應放鬆壓力,給自己鬆鬆綁,隨便一些。
第四,要有明確目的。無論從事什麼活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷激勵自己,以取得預期的成功。
第五,要創造一個和諧的人際環境。應與人為善,和親友、同事等處好關係。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產生疲勞,即使感到疲勞也容易很快消除。
第六,要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去,而且在心理疲勞時也能克服惰性,勝利地完成自己的任務,達到確立的行動目標。因此,平時要從小事做起,培養勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強意志。
此外,近幾年來,國內外一些醫學專家針對快節奏生活給人們帶來的軀體和心理疲勞,倡導多種自我保健法。
美國耶魯大學外科醫生柏涅-賽戈樂提出沉思冥想法,他認為:“沉思冥想是鬆弛思想的一種特殊運動,這種運動能夠防治多種疾病,包括被視為絕症的艾滋病和癌症。”
哈佛大學醫學家赫伯物-本林也持同樣的觀點。他説:“一個人身心過分緊張,會削弱體內免疫系統的機能,冥思遐想帶來的完全鬆弛,會減緩身體的緊張,是防治許多疾病的有效方法。”
-
心理專家:大學聯考沒什麼可怕
“孩子壓力太大,乾脆拒絕參加大學聯考,家長勸不聽、老師勸也不聽。”一位家長焦急地向教育心理專家求助。專家特別提醒,為了大學聯考,家長孩子都要調整好心態。[對考生説]你的對手是自己教育心理專家指出,臨考前,考生往往有着很大的心理壓力,表現出心神不定、忐忑不安等種種焦...
-
孩子心理素質差怎麼辦
良好的心理素質是孩子們成長中的重要問題,一般在他們三至七歲時是心理髮展速度最快、最易穩固的階段。所以,爸爸媽媽們要把握好這一時機,對孩子實施良好心態的教育。如何培養孩子的心理素質?良好的心理素質是一個人成功的關鍵。良好的心理素質一般包括穩定樂觀的情...
-
測一測你努力工作是為了什麼
測試題目:1、閒來無事的下午,你會選擇喝點什麼呢?清新的綠茶——2爽口的果汁——3無味的温水——42、一直以來你都屬於哪一種體質呢?火體——3寒體——5自己也不知道——43、近段時間你是否覺得自己身體乏力,有氣無力呢?是的,經常——6沒有感覺——4還好——54、生活...
-
教育中你也有矛盾心理嗎?
矛盾1既想教育孩子謙和禮讓,又擔心孩子吃虧不少家長注意到了要培養孩子謙和禮讓的品質,看到孩子吃獨食,或者不讓小朋友玩他的玩具,就教育孩子要謙和,講孔融讓梨等故事。可是當孩子從幼兒回來高高興興地告訴父母,幼兒園發水果,他挑最小的,父母又覺得孩子吃虧了。孩子滿...