疲勞身心四大解脱法
想要克服身心耗竭綜合徵,那些關上電腦休息5分鐘之類的建議完全不管用。你需要找到一種合適的方法讓自己解脱出來。
解脱法則第一條:給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議,你需要吃一些保健食品,給自己訂一個健身計劃並堅持下去,保證每天睡7-8小時。
解脱法則第二條:給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候,你可以留出7%的時間給工作,剩下3%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時,最好給生活留下4%-5%的時間。倘若你能做到這樣,説明你的工作和生活大致平衡。
解脱法則第三條:多花時間與外界接觸。北京回龍觀醫院心理科主任屈英表示,工作再忙,也要抽出時間與外界接觸,哪怕和家人朋友聊聊天。
解脱法則第四條:少抱怨多適應。職場上的抱怨總是不絕於耳,這些拉長着臉幹活的人,習慣怪罪於環境的不如意,妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人,那是時候該醒醒了:"適應環境,改變自己"才是不二法寶。而對於中年朋友,努力做到"利而不害,為而不爭"、"少私寡慾,知足知止"等。
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感謝給你潑冷水的人
在我生活的這個城市裏,發生過這樣一個故事:在一個傍晚,有一幢樓房發生大火,居民迅速地逃生,而消防車接到羣眾報案後,也以最快的速度趕到了現場。正當消防水柱噴向火場的同時,圍觀的羣眾傳出了一陣陣嘈雜的驚呼聲。原來,在火勢蔓延的樓上,陽台處探出一位小女孩的頭來,揮舞...
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男女妒忌起因新説法
出軌會讓配偶感到嫉妒或受傷,而男女嫉妒的起因重點不同,如果一定要分主次的話,男方更嫉妒女方肉體上出軌,女方則更在乎男方感情上出軌。根據最新研究發現,人們對待人際關係的不同做法也同樣影響着人們嫉妒的起因。美國賓夕法尼亞州的一位心理學家肯尼思?利維及其同事...
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發展孩子的“心理彈性”
一名考試經常得第一名的中學女生,突然失去學習動力,不願到學校繼續上課,老師和家長該如何應對?近日成立的靜安區中國小生心理健康教育發展中心負責人與該女生的班主任約定時間,計劃設置一系列心理干預方案。今後,中心將把心理健康指導分別送進校園、社區和家庭,讓孩子...
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5妙招清掃假期孩子心理障礙
寒假已經開始了,對於孩子們來説,假期既需要為自己充電,多學點知識,也需要真正地全身心放鬆。因此,家長在關注孩子假期學習的同時,一定要更加關注孩子的心理健康,在這個寒假裏,家長就是孩子最好的“心理按摩師”。家長要學會看穿孩子的“心事”由於學習壓力大、父母要求...