心理感冒治療方法 為你帶來健康新生活
患上心理感冒的人,應首先相信自身的免疫功能,相信自愈能力。多數的心理感冒,通過自身高級神經的自控系統,自我調節而達到自愈。即是重症心理感冒患者,也不要驚慌失措,更不要病急亂投醫,濫用藥,要及時找心理醫生對症下藥,及時治療,才能“心”到病除。
一個人時有一定程度的心理感冒不僅對人體無啥大礙,而且是有用和可取的,甚至對人體有益的。中國醫學認為,“適度緊張有益健康”。但從另一方面來講,心理感冒對人體有不利的影響,尤其是重症的心理感冒,會使人失去心理上的平衡或造成生理機能的失調,往往是導致心理和行為變態的原因之一。
嚴重的“心理感冒”抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世,很容易產生自殺念頭,並且,由於患者思路清晰,實施自殺的成功率也比一般人羣高20倍。社會自殺人羣中可能有一半以上是抑鬱症患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症,只不過沒被及時發現罷了。由於自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的,所以及早發現疾病,及早治療,對抑鬱症的患者非常重要。不要等患者已經自殺了,才想到他可能患了抑鬱症。
由於早期患者“心理感冒”症狀表現比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴重甚至發生意外時,人們才開始警覺,但為時已晚,所以及時識別自身的心理問題,承認它並積極進行調節是非常必要的。
心理感冒治療方法:
換季會給人們情緒上帶來一些反應和變化,尤其在春季,一些患有心理疾病的人開始增多。在社會競爭和壓力如此之大的今天,人們首先要學會的就是自我調節。
1、自我調節最重要的是樹立一個良好的心態,人活的就是一個心態,幸福和快樂只是一個感覺體驗。凡事不要極端追求完美,保持一顆平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折,生氣鬱悶是難免的,只要能夠正確積極的調整心態,所有的心理疾病都會離您而去。
2、要找尋正確的減壓途徑,進行適當的情緒管理調試。在情緒低落的時候,通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情,儘量減少悲觀情緒的累積。儘量出去參加一些社交活動,最好做一些有氧運動,户外慢跑、跳健美操、打打球。同時,不要對自己要求過高,給自己多點時間,讓自己的工作、生活節奏慢一些,舒心一些。
3、要多一些情感交流,尤其是與家人之間,想到什麼要多傾訴,別怕麻煩。
4、要有規律的生活,少抽煙、喝酒、熬夜等。
5、儘量打開家中或辦公室的窗簾,如果光線太暗,就開燈讓屋子亮堂,人在光線充足的環境下活動,可調動情緒,增強興奮性,從而消除抑鬱情緒。還有傢俱擺放儘量寬敞明亮些;晚上臨睡前,把室內的燈光調得明亮些,可以促進褪黑激素的分泌,改善睡眠,還可以把冷色調燈換成暖色調;愛美的女性可以化點粧,將衣櫃裏顏色最鮮豔的那件找出來穿,男同志也可以讓自己穿得精神點。
6、如果在無法正常的自我調節達到情緒恢復的情況下,一定要及時地就醫諮詢,克服害羞心理,這樣才能更早地讓您擺脱心理疾病的困擾,樂觀快樂地生活。
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