小寒節氣養生注重益氣補虛,滋養臟腑

一年二十四節氣，在這個冬季我們遇到了許多冬季裏的節氣，在我們遇到小寒時我們應該如何進行有效的養生呢？小寒節氣注重的是益氣補虛，滋養臟腑，這樣的養生你做到了嗎？如果沒有的話那就來看看吧。

節氣的氣候特點

小寒在每年陽曆1月5日或6日。寒是寒冷之意，表示冬天的寒冷已經開始。民間有旬諳語小寒大寒，冷成冷團。”從字面上理解，大寒冷於小寒，但在很多地區的氣象記錄中表明，小寒卻比大寒冷，可以説是全年24節氣中最冷的節氣。

“小寒”節一到，大地原來積蓄的熱量已耗散到最低值，來自北方的強冷空氣及寒潮冷鋒，頻頻侵襲中原大地，我國大部分地區進入出門冰上走的“三九”嚴寒天。

小寒節氣的養生要點

小寒節氣，要注意防寒保温，減少户外活動。冬令陽氣在內，陰氣在外，人們不要擾動陽氣，早睡晚起，不要讓皮膚開泄出汗耗陽，使人體與“冬藏”之氣相應。

小寒食補宜進食羊肉，羊肉含有蛋白質、脂肪，鉀、鈣、磷、鐵等礦物質及B族維生素，能補陽養血，陽虛體質尤宜。海蔘、魚翅也是很好的冬令補品，海蔘更被稱為“童叟補劑”，易消化，易吸收，多食有益。

自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的説法。人們在經歷了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，乂能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以温補為宜。

小寒節氣的易發疾病

冬季天乾物燥，人體免疫力低下，加之人們穿的衣服厚重，極易引發“上火”症狀，並引起口腔潰瘍。

□角炎是冬季的一種常見病。此病主要是因為冬季氣候乾燥，加上時令蔬菜和瓜果少，人體攝入的維生素量不足引起。另外，經常舔舌、流口水感染、發熱也是引起口角炎的重要原因。主要症狀是口角處發生濕白、糜爛、敏裂現象，同時伴張口疼痛和出血。在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來説，要特別提高警惕，謹防發作。

小寒節氣的飲食宜忌

宜：

多食用一些温熱食物來防禦寒冷對人體的侵襲，如南瓜、羊肉、豬肉、狗肉、雞肉、鱔魚、鰱魚、糯米、山藥、栗子、核桃、杏仁、紅棗、桂圓、帶魚等。

忌：

忌盲目進補，易造成虛者更虛、實者更實，使人體內平衡失調，出現許多不良反應。