秋燥吃什麼好?秋燥怎麼辦?
在中國一直有着秋老虎一説,意思就是説即使是到了秋天了還是一樣的炎熱,秋天也是一個萬物枯萎之時,空氣也會越來越乾燥,很多人在這個時候出現了感冒、喉嚨不適等現象,所以面對秋燥我們應該怎麼辦呢,從吃入手便是最好的方法之一。
秋老虎是什麼意思多少天
上週立秋之後,一直都還是比較涼快的天氣,在我們都以為天氣會一直這麼涼爽下去的時候,秋老虎來了,這兩天又開始氣温又開始高到爆表了。其實很多人都不知道秋老虎是什麼,那麼,秋老虎是什麼意思呢?秋老虎又會持續多久呢?
1、立秋之後短暫炎熱
秋老虎其實是我們對立秋之後的一種天氣的傳統説法,就是指立秋之後天氣短暫的炎熱,其實從氣象學上來看,立秋之後夏季並沒有完全過去,因為亞熱帶地區在南邊的熱氣退去的過程中會反覆炎熱一段時間。而且秋老虎這些天的天氣並不會比夏季涼快多少,很多時候還會比盛夏季節更加炎熱,所以大家還是要注意防暑。
2、一般持續小半個月
秋老虎開始的時間大概就是立秋之後的幾天,所以上週立秋之後,我們這幾天就開始感受到了秋老虎的厲害了,一般秋老虎會持續差不多半個月左右,立秋的時候還在二伏天裏面,所以秋老虎差不多會一直持續到整個伏天過去。所以我們在立秋之後接下來的十幾天裏面一定還是要時刻注意解暑。
3、相對夏季更加乾燥
雖然立秋之後的秋老虎並不會比夏季涼快多少,反而會更加炎熱,但是立秋之後的炎熱和夏季的炎熱有一點不同,就是立秋之後天氣會更加乾燥,我們夏季一般都是濕熱,而立秋之後是乾熱。所以我們立秋之後也要注意補水清熱,不然可能容易導致一些上火病症,比如感冒發熱之類的。
金秋十月,是果實成熟的季節,也是燥邪旺盛的時期。秋天天氣漸漸轉涼,空氣逐漸變幹,人們易感燥熱,尤其是在北方,氣候乾燥,讓人身體缺水,甚至咽喉腫痛。秋燥是什麼意思呢?那麼秋燥吃什麼好呢?
秋燥是什麼
秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入,初起即有津氣乾燥的症狀,如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。燥有兩種不同的性質:一偏於寒,一偏於熱,秋燥是外感六淫的病因之一,人體極易受燥邪侵襲而傷肺,出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症,臨牀上分為“涼燥”、“温燥”二種類型。
一、涼燥
感受秋涼燥氣而發病,即秋燥之偏於寒者,臨牀表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞,類似感受風寒,但本病有津氣乾燥的現象,如脣燥溢幹、乾咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛,皮膚幹痛,舌苔薄白而乾等症,是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。
二、温燥
感受秋季天亢旱燥氣而發病,是秋燥之偏於熱者。臨牀上表現初起頭痛身熱、乾咳無痰,咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉幹痛、鼻幹脣燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出現的燥熱症狀。
治秋燥的食物
防“秋燥”從飲食上講,要注意多喝水,多吃甘蔗、梨等潤燥之品,以及多吃清補食物,如蜂蜜、百合、蓮子等。秋燥往往使咽喉炎症加重或咽喉乾燥發癢,喝涼白開水能濕潤咽喉,起到良好的止咳作用。
中醫認為,甘蔗味甘性寒,入肺胃二經,甘可滋補養血,寒可清熱生津,故有滋養潤燥之功;梨性微寒,味甘,能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。
秋燥與人的體質也息息相關,所以預防秋燥的另外一個好方法便是增強體質。首先要確保充足的睡眠時間及號的睡眠質量,每天睡眠時間保證在8個小時,並儘可能堅持午睡。其次是要加強鍛鍊,鍛鍊應從早晨剛醒來便開始。
早晨醒來後,在牀上應進行吐納、叩齒、咽津及調息等功法,然後在下牀到室外進行體育鍛煉。此外要重視精神的調養,以平和的心態對待一切事物,以平靜的度過多燥之秋。
(1)蜂蜜
蜂蜜是一種非常天然的滋養食品,有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效,養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
(2)銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養滋補佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。
泡發後加入適量糖煮爛服食,是秋天具有滋補潤燥功能的食物。
(3)百合
中醫認為,百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,適合秋季食用。
既是一種藥材,又是一種絕佳的食物。秋季經常食用可以清熱生津。用百合煮粥對肝病有秋燥乾咳的患者還有較好的食療作用。
(4)南瓜
南瓜是一種適合夏秋兩季養生食用的美味食物。嫩南瓜、南瓜汁不僅可以消食減肥、健胃補氣、滋養皮膚,還能加速尿道結石的溶解,對脂肪肝和併發腎結石、膽結石、膀胱結石的患者有祛脂、減肥、溶石等功效。
南瓜粉是用優質的秋天南瓜冷凍昇華乾製而成。秋季服用南瓜粉不僅可以促進胰島素的分泌,降低尿糖,還可以有效殺菌消毒,對腎炎和各種肝炎都有較好的輔助治療作用
(5)山藥
山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經,有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。
立秋潤肺的水果
(1)葡萄:性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食,但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。
(2)山楂:性味酸、甘、微温,有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效,對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯着療效。
(3)、檸檬:味極酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對改善症狀大有益處。
(4)蘋果:中醫認為,蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用,對消化不良、氣壅不通者,可榨汁服之。現代醫學認為,蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除,所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
秋天如何養肺
一、飲食養肺
秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到:形寒飲冷則傷肺。是説如果沒有適當保暖、避風寒,或者經常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多滋潤的食物為主等,但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。白木耳有補肺潤燥之功能,胡桃有補腎安神之效,秋季服用更有療效。
二、藥物養肺
藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥,這些藥物種類較為豐富,如西洋參、太子參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鼈甲、地黃等,都適於在秋季使用。當然,在使用這些藥物時也要有所選擇,“凡藥能治病,一定要對症。”因此,強調必須在醫生指導下,對症下藥,不能濫服,特別是對於青少年和兒童及老年患者來説,秋季忌濫用補藥。
三、運動養肺
根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛鍊項目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,是體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。
總之,在金秋季節,我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外,還要預防一些呼吸道疾患,防止秋燥傷肺,同時適當的進行科學的調養,不僅可以強身健體,減少自身患病的機會,還可以減少慢性病的復發或加重,達到益壽延年的目的。
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