秋燥吃什麼水果好?立秋吃什麼水果解燥

一到秋天人就容易燥熱，那麼秋燥的話人應該吃什麼水果好呢？秋燥應該注意些什麼呢？本期我們都將為大家詳細介紹下！

秋燥吃什麼水果好1、葡萄

葡萄酸甜可口，開胃消食，是很多人喜愛的水果，葡萄從表皮、果肉到種子，藴含了充足的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖，還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中葡萄中的多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化作用，比維生素C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成肌膚老化，能夠幫助維持肌膚彈性，修復紫外線傷害。

2、柿子

多吃柿子可以緩解秋燥，柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效，適當食用對人體健康是很有益的。但需要注意的是，柿子中含有較多鞣質、果膠，在空腹時會在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊，即胃柿石。因此柿子應該儘量在飯後1小時左右。

3、雪梨

雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效。秋燥之時，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽。秋季氣候乾燥，人們常感口鼻乾燥、皮膚瘙癢，容易產生乾咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。生吃梨有助於緩解上呼吸道感染患者所出現的咽乾、癢、痛、聲音嘶啞等症狀。梨子煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用，對口鼻乾燥、喉炎乾澀、體質火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。

4、甘蔗

甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點甘蔗最適合不過。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據分析，甘蔗的果汁約佔70%，其中糖含量可達17%，，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。除含糖外，甘蔗中還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及多種維生素，氨基酸、有機酸等，補充這些物質可以增加人體能量及熱量。

5、鮮棗

秋天是大棗上市的季節，鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉着，還可以改善皮膚色澤。秋天多吃大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血。

6、石榴

石榴味道酸甜，營養豐富，所含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便祕，又能緩解腹瀉。石榴連同籽一起吃可雙向調節胃腸功能，助消化，石榴籽富含大量維生素C和多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。不過石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒，吃後應該趕快漱口。

秋燥症狀介紹

1. 聲音沙啞 秋燥中，咳嗽最要命。

其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。

2. 鼻敏感 中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人裏會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附着豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

3. 皮膚乾燥 皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴脣，説明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

4. 驚厥 乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡；而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。

5. 頭髮乾燥 秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。

食譜推薦雙米銀耳粥

材料：大米、小米、水發銀耳各20克。

做法：大米和小米淘洗乾淨;水發銀耳擇洗乾淨，撕成小朵。鍋內放水，加入大米和小米，大火煮沸後，放入銀耳，轉中火慢煮約15分鐘，至銀耳稀爛即可。

功效：大米是人體B族維生素的主要來源；小米保存了許多的維生素和無機鹽;銀耳富含粗纖維，還含有蛋白質、維生素和葡萄糖等。由這三種原料煮成的粥，營養十分豐富。雙米銀耳粥，可以有效預防秋燥！

川貝燉雪梨

材料：雪梨一個、川貝末6克。

做法：雪梨一個洗淨，橫斷切開，去核後放入川貝末6克，然後將兩半拼攏，用牙籤固定，放入碗中加冰糖20克，水適量，隔水燉煮30分鐘即可。

功效：川貝有清熱、生津、潤肺、止咳的作用。雪梨作為常見的水果，有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養肺陰、清熱、化痰。一到秋天人就容易燥熱，那麼秋燥的話人應該吃什麼水果好呢？秋燥應該注意些什麼呢？本期我們都將為大家詳細介紹下！

效：川貝有清熱、生津、潤肺、止咳的作用。雪梨作為常見的水果，有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養肺陰、清熱、化痰。