夏天補心臟是最佳時間
養心黃金時間點:11點到13點。
夏天補心臟是最佳時間1
因為人和自然是一個統一的的整體,自然界的四時(春夏秋冬)陰陽消長變化,和人體五臟功能活動系統是相互聯繫的。“人以天地之氣生,四時之法成”,四時變化會直接影響人體和萬物的榮枯生死。
春季主肝,屬木;夏季主心,屬火;長夏主脾, 屬土;秋季主肺,屬金;冬季主腎,屬水。五臟與五行配合,五行和四時的分配有所關聯,這樣四季變化會直接影響五臟。
夏季,以火熱為主,在人體中自然和陽中之太陽的心相通應,心的陽氣在夏季最旺盛,也就容易在夏季心火過旺。“心靜自然涼”,是不是也有它的道理呢?
雖然説四季陰陽變化能影響我們的臟腑,但我們可以順應四季的變化減少影響,還可以通過四季變化來調整五臟的陰陽盛衰,順應自然界的變化,來達到身體內外的陰陽協調,達到“陰平陽祕”這種健康的最好狀態!
在炎炎夏日,如何養護心臟呢?
夏天陽氣最熾烈,一旦陽氣過剩、心火過旺,容易煩躁發火,這種情況怎麼辦呢?教大家一個穴位,神門穴。
神門穴在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。翻譯過來就是,神門在手掌面腕橫紋上,小手指側,腕橫紋小手指側有一條肌腱,在肌腱的內側。
神門穴是心經的輸穴、原穴,具有寧心安神、清心涼血、益氣養心的本領。
神門為心經的輸穴,五輸穴(井滎輸經合)之一。五輸穴為穴位中很重要的穴位,配屬五行。五輸穴和五行相配屬遵循着這樣的規律,“陰井木,陽井金”,陰經的井穴五行屬木,陽經的井穴五行屬金。
按照井、滎、輸、經、合的'順序,心經五行配伍的順序依次是,木、火、土、金、水(五行相生的規律),由此可知陰經的五輸穴中,輸穴五行屬土,所以神門穴五行屬土。
心臟五行屬火,咱們根據“虛者補其母,實者瀉其子”的理論,按照生我者為母,我生者為子的原則,虛症選用母穴,實證選用子穴,這是臨牀常用的補母瀉子法。那麼對於夏季心臟出現的心火旺盛,是毋庸置疑的實證,那麼我們要瀉其子。
根據木、火、土、金、水五行相生規律,心屬火,心的子穴屬木,為神門穴,那麼夏季心火旺盛可選擇神門穴,用神門穴使心神得以調養。
夏天補心臟是最佳時間2
夏日要如何養心?
1、養成午睡習慣
夏天因為天亮比較早,由於人們是日出而作,日落而息的,在夏日漫長的白晝會讓人們更加的疲乏。到了中午進行一定的午休,是可以養護心臟的,此時是對於身體一個放鬆的過程,也可以使心臟的功能進行調整。
通常在正午時候,人的陽氣會到達頂點,陰氣會生髮,而由陽轉陰,這是一個轉化過程,在此過程中,進行休息,可以幫助陰陽氣息的順利轉換。使人們得到充足休息的同時,有利於提高接下來的工作效率,幫助心臟陽氣得到補充。
2、運動鍛鍊
進行常規的鍛鍊,可以幫助去除心火,心火對於心臟來説是火氣過旺盛的.表現,常見的可以用八段錦、太極等鍛鍊方式,來幫助降心火,以達到養神的功效。
3、飲食調整
以中醫為基礎,對心臟進行飲食上的調控,可以補益氣血,滋養心臟。一般可用紅色食物,如豬血豬肝等,對於心臟進行補益,此類食物適用於體質較虛,氣血不足的人羣。
夏天補心臟是最佳時間3
夏季如何保護心臟?
1、午休
11:00~13:00正好心經當令,是養心的黃金時間段,所以此時間段可以閉目養神或休息。每天抽出30~60分鐘的時間午休,不僅僅能補充睡眠不足的問題,而且也能改善冠狀動脈血液供應,提高體力,幫助消除疲勞感。另外,午休能降低患冠心病、心梗和心絞痛風險。若沒有午休的習慣,不妨閉目養神幾分鐘,同樣也益於身心健康,不過午睡的時間不能超過60分鐘。
2、多吃兩種瓜
冬瓜是夏季第1瓜,其中含有大量水分以及鉀元素,屬於高鉀低鈉蔬菜,不僅僅為身體補充水分,而且也能補鉀,能幫助排出體內多餘鈉離子,輔助降低血壓和保護心臟。苦瓜也是不錯的選擇,能起到清熱解暑和刺激食慾的效果,而且也含有豐富的維生素C以及鉀元素。
3、按摩相關穴位
平時應多按摩內關穴、少府穴、天泉穴和伏兔穴等,能幫助心臟排毒,緩解心慌心悸和胸悶氣短等症狀。另外,適當的揉搓肝經,能緩解肝氣鬱滯所引起的心前區憋悶感。
4、多曬曬太陽
多曬太陽、該出汗時出汗,這樣能更好的養心。中醫認為,心臟是五臟六腑之主宰,汗液是心之液,適當的排汗能幫助排出體內代謝廢物。
不過夏季紫外線過於強烈,曬太陽的時間應安排在早晨9點之前或下午5點之後,避免暴曬,以免損害肌膚,甚至增加患皮膚癌風險。另外,心臟跟小腸相表裏,若總是出現口乾口苦,應高度懷疑小腸熱和心火旺盛,這種情況下應多吃新鮮蔬菜和五穀雜糧,多喝水,維持糞便通暢,保護心血管健康。
5、保持樂觀心態
從中醫的角度上來説,心主神明,也就是保持積極樂觀心態是陽性的重中之重。培養寬廣胸懷,正確面對得與失,保持順其自然,不能強求。平時多向他人傾訴、通過户外旅遊或養花草的.方式來緩解不良的情緒。
温馨提示
在日常生活中必須戒掉熬夜的壞習慣,長期熬夜或過度勞累會增加心肌耗氧量,加快心跳速度,使得血管收縮,影響心臟健康,所以應保證有足夠睡眠,注意勞逸結合。
減少久坐時間,每天至少有30分鐘以上的有氧運動,如快步走、慢跑或跳繩等,這樣能提高心肺功能,改善全身血液循環,增強心臟功能。必須戒掉吸煙酗酒的壞習慣,遠離高膽固醇和高鹽分食物,同時應積極控制體重,避免身體太肥胖。
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