夏天胃口不好為什麼反而胖了？胃口不好卻長胖了怎麼辦

到了夏天大家都有一些胃口不好的食慾不振的情況，所以有些女士便利用這樣一個特殊的時節想借此減肥，但是一切似乎和自己相像中的剛剛相反，一個夏季的過去了近半反而體重沒有減少卻反而增加了，那麼問題究竟是出現在哪裏？！

日本順天堂大學醫學部準教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內温度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。

夏日減重5要點

1.注意身體寒冷

夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體温度下降，代謝跟着變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外温度變化過於劇烈。

2.充足睡眠

雖説「夏日炎炎正好眠」，但温度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起牀後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。

3.營養均衡

天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到飢餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麪或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。

4.攝取增強腸道免疫力的食材

優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。

5.每天適度運動

夏季是從事各種户外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。