夏天為什麼要養心順口溜

夏天為什麼要養心順口溜，擁有一顆健康的心臟，對於維持生命的健康狀態至關重要，立夏之後會越來越熱，人更多的感覺是熱氣難耐，此時養生的重點應該是“養心”，下面看看夏天為什麼要養心順口溜。

夏天為什麼要養心順口溜1

第1句：護心血

可以在運動上加強，長跑、游泳、瑜伽、太極等等都是有助於養護心血管的運動。

或者在飲食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多鹽的.食物，在夏季尤其要注意少吃冷飲、不要吹太多空調。

第2句：養心神

夏季晝長夜短，建議晚睡早起，過早睡，陽氣還沒有沉伏下去，不僅不容易睡着，還睡得不舒服。 當然晚睡不代表是熬夜，最晚也要11點半之前入睡，早上6點起牀最好。

中午最好午睡半小時-1小時，老人們早起注意防涼，中午注意散熱。

第3句：防心火

夏天比較燥熱，本身就屬火的季節，人容易上火，所以辛辣熱氣的食物能不吃就不吃。如果真的很饞，就多吃點當季的水果吧。

如果想消暑，可以多喝點茶，味甘帶點苦，最有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能。當然，多吃點苦味的食物也是可以的，比如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等。

養心，這“1飲1食”少不了

1飲即：木耳火麻茶

作用：養心潤燥、養血管、降血壓、降血脂、控血糖，呵護人心血管健康。

材料：火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精等各2g；

製法：選乾的食材，一一研碎，混合均勻就行，然後再加入水壺中燒煮，飲茶就行。做法很簡單，難在選材上，現在很難有人一一把食材都收集，而且一樣樣買也比較貴，最好選用成品的，方便且實惠。

功效：在養心血管方面，木耳火麻茶有很好的作用，首先材料中的火麻仁富含 α-亞麻酸，這種物質被稱為“植物腦黃金”，能養血管，清理人血管中多餘的膽固醇，減小血液對血管壁的壓力，還有抑制過敏，抗炎消菌的作用。

夏天為什麼要養心順口溜2

夏養心，心有“四怕”，一定要戒掉

一怕：怕“勞累”

現在人生活壓力大，每天都在緊張的工作，有時候，會“超負荷”的加班工作，此時，會導致人“身心疲憊”，危害健康！

勞累、長期熬夜等，都會傷害心臟，而長期熬夜、休息不足是現代很多人的“通病”。

若人長期處於應激狀態，會使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可導致心臟衰竭。

所以，人要適當的休息，做到張弛有度，努力工作很重要，但切莫忽視了身體健康！

二怕：怕“悲傷”

悲傷，可以説是心臟病人的天敵，在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。

生活中，也有許多人心臟病病發，是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生。

因為，當人體產生這麼“劇烈的情緒反應”時，會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣。

另一方面，心肌耗氧增加，也會使冠狀動脈閉塞，造成心室纖顫，引起心臟驟停。

在中醫看來，悲和肺相對應，肺朝百脈，配合心氣來推動血脈運行，營養五臟六腑，而過於悲傷，容易傷肺氣，從而產生淤血，促發心臟病、心絞痛發作。

所以，生活中，要儘量控制好自己的情緒，不要讓心情經常的“大起大落”，平時，可以外出走走，散散心，或者聽聽音樂放鬆一下心情！

三怕：怕“吞雲吐霧”

生活中，抽煙者每天“吞雲吐霧”，享受着香煙的“刺激”，很多人都只是覺得吸煙，對肺部為好巨大，但是，你知道嗎？吸煙，同時還會對心臟產生嚴重的危害！

吸煙的'時候，尼古丁到達血液中，引起的必然反應就是血壓升高，血管收縮，脈搏加快，而一氧化碳吸入體內則會導致血液缺氧。

所以，想要保護心臟健康，不要“吞雲吐霧”，儘早戒煙，並且，記住，戒煙的最佳時間就是“現在”，從這一刻起，立刻戒煙，越早戒煙，對身體健康越有利！

四怕：怕“焦慮”

在澳大利亞一項研究中，研究者發現，急性焦慮發作與兩小時後心臟病發作風險增加9.5倍之間存在着相關性。

急性焦慮，之所以會導致心臟病發作的風險增加，可能是由於，心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加，它們都是心臟病的引發因素。

因此，心臟病高危者，應主動避免引發焦慮的活動，尋求解壓訓練，以控制焦慮反應。

夏天為什麼要養心順口溜3

天人相應，夏季屬火，通於心氣。夏天養生方面，一定要突出“療心”這個重點。

夏季療心“七字訣”

（1） “心善”。善良是心理養生一大營養素。（2）“心寬”。寬厚多恕，與人和諧乃防治心病良方。（3）“心正”——堂正清白做人。（4）“心靜”——內心平靜，平常自然。（5）“心怡”——笑對人生，自得其樂，化憂為樂。（6）“心安”——內心安詳、沒有憂愁。（7）“心誠”——心誠待人，取得人際間的信任和歡笑，有益防治心病。

夏季養生應注意哪些問題？

第一：養陽

“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟於事，絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。

第二：濕熱

一般來説，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

第三：睡眠

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的.睡眠。

第四：飲食

夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣温高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應洗淨削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應儘量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

第五：健身

很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。

飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。