為什麼夏天要養心臟

因為這個季節比較炎熱，人們很容易出現心煩氣躁的情況。

為什麼夏天要養心臟1

夏季與“心”相對應

夏季的氣温炎熱，晝長夜短，空氣乾燥是它是氣候特點，根據中醫理論，夏季中在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，因此，在夏季養生，養心是一大關鍵，需要提醒的是，中醫中的“心”並不單一指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統，以及精神心理因素。

夏季易致心氣渙散

中醫認為 “血汗同源”，汗液、血液、唾液、淚液同出一源，均為人之津液，而心主血液，因此，又有“汗為心之液”一説。而夏至是夏季真正炎熱的來到，出汗量會大大增加，容易導致心氣渙散，故需要養心。

最有效的保護心氣

心通於夏氣，心臟的生理功能在夏季最為旺盛，養心可以最有效的保護心氣，達到事半倍功之用，因此 ，必須把握時令與臟腑的關係，有目的地補充心臟需要的能量，以保護心氣。

防止情緒有較大的起伏

夏季高温的`天氣，容易令人情緒上的起伏波動較大，再加上高温會造成機體的免疫功能下降，健康的人可能會出現精神煩躁，緊張等等不良情緒，而病人則可能會出現心肌缺血，心律失常，血壓升高等情況，而夏季調養心可有效防止這一現象的發生。

減小心臟的負擔

現代醫學發現，天氣的温度超過33℃時，會令人體的新陳代謝得到顯著的提高，進而增加心臟的工作負擔，同時，天熱會致汗腺開張散熱，大量的出汗，會降低血容量，進而增加血液的黏稠度，心臟泵血時會更加吃力，因此，心臟易出現疲勞感，再加上營養供應相對要差一些，容易出現的小毛病，所以，夏季養生重在養心。

　　

夏季如何養心

養神可以隨時隨地

閉目，是一種簡單有效的養神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復，保持冷靜的頭腦，平和的情緒，進而達到養精蓄鋭、振奮精神之用，而且，可以隨時隨地進行，不妨利用一些零碎時間，靜靜地閉目幾分鐘，以便寧心養神。

堅持午間小憩

夏季晝長夜短，適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感，這也是一種非常好的養生方法，午睡的時間不需要太長，這樣反而會越休息越累，10-20分鐘的小睡就可以彌補夜間的睡眠不足，併為保持下午的精力充沛，還有利於降血壓。

以温和運動為宜

夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過於劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害於身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康十分有益。

有空就做做深呼吸

在每天早上起牀之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，儘量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中於丹田之上，可以令人保持平靜，也並非一定要在早上進行，一有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好。

為什麼夏天要養心臟2

高效養心 要做好起居、飲食、情志的調養。

起居調養：日常起居可與“日長夜短”的自然規律同步，多進行户外活動，多曬太陽，適當增加汗出，使津液流通、氣機宣暢，促進陽氣的旺盛，夏季的午休時間可以稍長，一個小時左右為佳；

飲食調養：夏季飲食調養的重點，一為養陽，二為清暑，三為護心。

最好吃和季節温度差不多的熱餐，少食生冷的食物。冷飲看似能清熱祛暑，實際清暑不足，反而寒涼易傷及脾胃。

其次是宜食用解暑清熱的食物，比如西瓜、黃瓜、綠豆、薏苡仁等，不過也應該適可而止，不可貪吃。

最後，在暑熱盛行的時候，如果覺得煩躁不安、口舌生瘡，可以多吃一些綠豆、冬瓜、白菜；

如果本身就有心臟疾病，可以用小麥、大棗、柏子仁等進行温補。

　　

養情志。“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣温過高本就容易使人精神緊張，心理、情緒的波動起伏，所以這個時候調心寧神尤為重要。

其實在西醫裏也提到，情緒的健康會影響心臟的健康，我們會在後面的課程中為大家講述。不只是“保温杯裏泡枸杞”就夠了，需要遵循四時，陰陽調和。人的'健康，離不開足夠的氣血和暢通的經絡，這都是強壯的“心”賦予的。

因此養生的最高境界是養心，而養心的最佳時機是夏季。但養心不應止於夏季。

雖然可以藉着時令的“東風”，讓養心的效果 1+1>2，但想要長久的健康，則需要以起居、飲食、情志為基石，持之以恆地養護，最終達到頤養生命、增強體質、預防疾病的目的。

為什麼夏天要養心臟3

1、夏季心臟負擔重

夏至過後，温度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐卧不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。

2、心腦血管病高發

對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，迴心血量大大減少，再加情緒不穩，喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大。

因此，夏至養生最重要的就是養好心！

3、養心記住什麼

(1)1個養心覺

午覺，“午覺不睡，下午崩潰”。夏至正午恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復消耗的“精氣神”。

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峯出現一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

　　

(2)2個養心瓜

1、冬瓜

夏季人們很容易倦怠，與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關。冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

2、苦瓜

中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之説，夏至後，有心火可適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。就苦瓜本身而言，維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

(3)3個養心湯

1、菊麥養生茶：菊麥養生茶有養肝和清心的功效；：麥冬，能養神、清心火；炒麥芽，能舒肝健脾。夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和，不用擔心常喝有何不適。

方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水衝沏，代茶飲用即可。

2、三葉茶：三葉茶特別適合夏至養心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

3、藕粉羹：藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏天喝點藕粉羹可消暑、去心火，喝點藕粉涼羹，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人。

　　

(4)4個養心穴

1、內關穴：內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的`症狀。

方法：內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸。可以點揉兩側的內關穴1分鐘，方便時間隨時進行。

2、少府穴：少府穴是心經的滎穴，對於心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等症狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。

方法：少府穴位於手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

3、伏兔穴：按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

方法：伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

4、天泉穴：天泉穴，故名思議就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。經常按摩可改善胸悶氣短的症狀。

方法：天泉穴位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。