夏天養心的方法

夏天養心的方法，現在正值夏季，這個可是重要的季節，心臟是人體“發動機”，在夏季活動最旺盛，針對夏季的特點，在健康方面，應根據季節特點，以下分享夏天養心的方法。

夏天養心的方法1

1、中午要睡養心覺

調查顯示，每天小睡半小時的人患冠心病的可能性比沒有午睡的人少30％。原因是在打盹期間血壓會有所下降，心率也會減慢。但是，需要注意的是午休時間最好不要過長，通常一個小時左右就足夠了。

2、飲食清淡，宜食酸

在夏天，由於温度過高，人們通常胃口不好，食之無味。此時，建議吃山楂，西紅柿和橘子等酸味食物。中醫認為，酸味的食物能有助人體的消化功能，並且能夠滋養肝臟。

當然，少吃苦味的食物並不意味着任何苦味的食物都無法食用，例如苦瓜、蓮子等食物有明顯的`清心火功效，適合夏季進食。此外，多吃清淡和富含維生素的食物，如山藥，小麥，玉米，海鮮，雞蛋等，這些食物不僅可以清熱，隔汗，補水，還能有效增進食慾。

　　

3、晚上回家後多用手梳頭，調節神經功能

夏天過後，天會變得越來越暗。每個人都應該及時調整自己的工作計劃和生活節奏，適當放慢腳步，回家後要小心養護心臟。事實上，最簡單的健康方法就是梳理頭髮。許多人有早晨梳理頭髮的習慣，希望在晚上也這樣做。在這裏梳理頭髮的方法不是使用梳子，而是使用手指。

4、有空的時候做做深呼吸

每天早上起牀後，選擇一個新鮮空氣多的地方，閉上眼睛，吸氣、呼氣，嘗試加深和緩解呼吸。最好不要聽到呼吸聲，把注意力集中在丹田上。它可以使人們保持冷靜，而且不必在早上完成。如果有時間，就可以深呼吸，提高心靈，振奮精神，並且對身體有很多好處。

夏天養心的方法2

養心要點之一

心情舒暢，精神安寧

中醫認為“心主神明”，即人的精神活動是由心主管的。《內經》亦有云：“心者，為陽中之太陽，通於夏氣”。立夏之後，氣温升高，心陽旺盛，人們易出現煩躁不安，故此時養生首先要調養精神，保持心境平和、心情舒暢、怡然自樂，尤其是老年人，防止心浮氣躁、大悲大喜，出現氣血瘀阻導致急性心血管疾病的發生。

俗語有云：“心靜自然涼”，立夏在精神養生方面可以做一些有助於凝神靜氣的事情，如讀書、畫畫、寫書法、打坐、下棋、聽古典音樂等，讓躁亂的心平靜下來。

　　

養心要點之二

適當午睡，預防疰夏

夏季白晝時間長，立夏之後，我們的作息可以順應四時的變化調整為晚睡早起，卧室牀頭可掛一些能養心安神之效的草藥做的香囊以助睡眠，同時中午氣温最高的時候（午時11:00-13:00期間）適當午睡或閉目養神半小時，可消除疲勞，預防“夏打盹”的情形。

春夏還易發生的一種季節性疾病，中醫稱之為“疰夏”，症狀表現為精神不振、疲乏無力、頭暈睏倦、食慾減退、多汗、或有低熱、大便不調等，多因入夏後暑濕漸盛，氣候潮濕，脾胃運化失常，濕困脾胃，或素有脾胃虛弱，暑濕傷脾導致，一般至秋季可自然緩解。在夏天我們可通過調整作息、適當運動，或服用消暑化濕的藥品如藿香正氣軟膠囊等來預防疰夏的發生。

養心要點之三

合理飲食，健脾祛濕

夏季天氣炎熱，出汗多，易消耗更多的津液，此時脾胃功能亦相對虛弱，我們需要合理飲食，以低鹽、低脂、易消化及清淡飲食為主，避免貪涼、不潔飲食及辛辣刺激性食物，防止急性胃腸炎、可適當多吃酸味的食物如西紅柿、草莓、葡萄、檸檬之類，可斂汗祛濕，防止出汗過多而耗氣傷津。藥材方面可以選用太子參、五味子、烏梅、山楂、百合、蓮子、山藥等益氣養陰、健脾祛濕之品。

侯茜主治醫師還介紹了養心安神香囊的.自制方法，即選用酸棗仁、柏子仁、合歡花、燈芯草、丁香、夜交藤、遠志、浮小麥，以上8味各1-3克，打磨成粉後混合裝入香囊袋，在夏季掛於牀頭，可起到養心安神助眠的作用。

　　

兩款自制藥膳，也可嘗試熬製

●健脾祛濕茶

組成：生山楂3克、荷葉3克、炒決明子3克、甘草3克、陳皮1克，以上一起煎水代茶飲，或可倍量打成粗粉灌至茶包袋，每日泡茶飲可起到健脾祛濕的效果，適合夏日睏倦乏力、胃納不香、濕氣較重的朋友們。

●蘆根湯

出自藥王孫思邈的《千金藥方》，組成：蘆根15克、麥冬5克，兩味藥一起煎水代茶飲，可養陰生津，針對夏季煩悶、乾咳、口乾、多汗、便祕等有良效。

夏天養心的方法3

1、適當午睡

夏季這個季節是非常容易睏乏，而午間適當地小憩一會，是能幫助人們養足心氣的。

這是因為每天11點-13點是人體十二經脈之手少陰心經，氣血流注最為旺盛的階段。如果人們適當休息了一下，便能幫助人們把早上耗損的陽氣全補回來。這既能消除疲勞感，又有助於養心安神。

2、堅持泡腳

從中醫的角度來説，大熱天的，全身毛孔處於打開狀態，這時立即沖涼，寒濕之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。

夏季不如常用熱水泡腳，因為這樣不僅能夠使氣血運行通暢，還能促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。

　　

3、常曬太陽

夏三月，陽氣經由春天的萌發，由弱轉強，臻於盛大，天地萬物繁華而秀麗。與此相應，我們也當養護、壯大、充實體內的陽氣，使之與夏季陽氣的.旺盛相合。

一方面，要“夜卧早起”，夏天晝長夜短，入睡可以稍晚一些，趕在子時（陰氣轉陽）前即可。另一方面，要“無厭於日”，天明即起，外出活動，令體身陽氣隨朝陽的升發而舒展，別害怕與拒絕太陽。

當然，無厭於日不代表暴曬，正午前後，太陽最熱辣的四小時宜避開，以免被火毒灼傷。其他時間，陽光下活動，適當出點汗，可使體內津液流通、氣機宣暢，促進陽氣壯大。

4、適當進行穴位按摩

在日常生活中想要養心，也可對相關腧穴進行適當的刺激來保護心臟，如心俞、百會、內關穴、大稜穴、郄門穴等等，可採取按壓、按揉或針刺的方式，能夠起到調和氣血，營養心氣的作用，提高心臟的功能。

　　

5、清淡飲食

清淡飲食，對於養心來説，是非常關鍵的。平時可以多吃魚、豆製品，補充蛋白質。多吃當季蔬菜，既補充營養，又能達到強心養心作用。另外多多補充維生素，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充。