減肥為什麼越減越胖 越減越肥的6原因
現代人提倡健康減肥,因此減肥者不只是適度的節食,還搭配運動希望讓自己瘦得更健康,但是為什麼還是瘦不下來呢?當你很努力的節食與運動,卻怎麼也瘦不下來,你就要好好地檢視一下自己的生活,是不是犯了減重大忌?其實瘦不下來,除了「吃太多」、「動太少」外,生活中仍然暗藏許多小惡阻礙你減肥,像是不正常的睡眠、誤信偏方、狼吞虎嚥等,就是讓你瘦不下來的原因之一,現在就跟着小編來看,還有哪些生活習慣會讓你越減越肥呢!
越減越肥的6大原因
1.水喝太少
水是人體必需攝取的物質,如果體內的水分不足,會使新陳代謝反應變慢,脂肪燃燒的效果也會有所影響!小編建議可以在餐前喝杯水,還夠增加飽足感減少熱量的攝取。
2.只吃某種食物
人每天都有需要攝取的熱量與營養物質,如果你常時只攝取某一類型的食物,會造成身體機能失調,不管怎麼努力就是瘦不下來,像是之前吃肉減肥法、吃蘋果減肥法,就都受到許多專家的批評。
3.誤信偏方
減肥方法真的是無奇不有,但唯有少吃多動才是減肥成功的唯一途徑,如果穿塑腿襪、按摩穴位就可以達到瘦身效果,那怎麼還會有人去抽脂呢?
4.睡眠不足
睡眠不足與作息不正常會使身體儲存更多脂肪,是減肥失敗的真正原因,但如果你擁有充足的睡眠與良好的睡眠品質,就能幫助新陳代謝並降低食慾。
5.進食速度太快
快速吃東西就是減肥的大忌!大腦是需要時間接收飽足感訊息,如果你進食速度很快會造成大腦來不及發出吃飽的訊息,你就已經都食物都往嘴裏塞,吃下太多不需要的熱量。
6.想用節食達到瘦身
減肥時間需要做飲食的改變,但可不是少吃就會變瘦,節食只會讓你減掉肌肉,當你回覆正常飲食時,體重的速度會比減肥前增加更快,讓身體轉變成容易發胖的體質。
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