糖尿病適合吃什麼水果 糖尿病能吃什麼水果

糖尿病對於很多人來説，不僅僅是身體上的不舒服，同時還會導致一系列的併發症，同時生活質量也大幅度下降，飲食也要格外的控制，那麼糖尿病適合吃什麼水果？

糖尿病患者適合吃的水果有這些

蘋果：蘋果升糖指數為36，蘋果中的鉻、蘋果酸、膳食纖維、多酚物質和類黃酮物質都對血糖有積極作用。每次食用半個或一個，洗淨不打皮食用。這個季節的蘋果正應季，尤其是青蘋果很適合吃。不要等過季了，吃貯藏發酵蘋果。

柚子：升糖指數為25，柚子中的鉻和柚苷配基都對糖尿病患者有好處。柚苷配基是一種可以分解燃燒脂肪的抗氧化劑，有利於糖尿病控制體重。食用的時候應避開服藥時間段，每次食用50g。

櫻桃：升糖指數22，櫻桃中富含的花色素苷能增加人體內部胰島素的含量，有效降低血糖。維生素E，防治併發腎病和心血管疾病。食用的時候應避開服藥時間段。每次食用100g。

橘子：升糖指數43，橘子中的膳食纖維和果膠起關鍵作用。果膠延緩食物停留吸收時間，穩定餐後血糖。橘子不易多吃，易上火。

山楂（吃多了升糖，但是對於併發症好處多多）：含糖量較高，25%，沒有具體升糖指數。對於糖尿病人，是一種很有爭議的水果。山楂酸增加肝糖原儲備。山楂中的黃酮類物質有益降壓、降脂，並有保護心肌功能的作用。主要是對糖尿病併發症患者或預防併發症有益。糖尿病患者可少量食用，最好是餐後三小時食用。

番石榴：升糖指數31，膳食纖維、鉻、番石榴多糖有益控糖。腹瀉之人慎食。

獼猴桃：升糖指數52，含有鉻和良好的可溶性膳食纖維，利於降糖。

糖尿病正確吃水果

糖尿病可以吃很多水果，在不少人的印象裏，一旦得了糖尿病，就不能吃一切甜食了，其實，這種理解是不對的。

只要顧及到吃的種類、吃的時機以及吃的數量，糖尿病人也可以安全食用水果。

首先，要明確吃的種類

雖然，可以説糖尿病患者沒有絕對的碳水類飲食禁忌。但是相比較而言，糖分更低、更安全的水果，是首先推薦的。

這其中，最重要的一個評價指標就是升糖指數（GI）值，其可以反映通過進食引起人體血糖升高程度。

可以説GI值越高，血糖升高程度越高、升糖速度越快；

GI值越低，血糖升高程度越低、升糖速度越慢。

GI值是指導糖尿病患者飲食的一個重要指標，可以幫助糖尿病患者維持較為平穩的血糖水平，不至於波動太過劇烈。

水果，根據GI值的不同，分為低GI水果、中GI水果、高GI水果。推薦糖尿病患者食用中低GI值的水果。

其次，吃的時機

推薦糖尿病患者在兩餐之間食用適量水果，避免在用餐時食用。

此外，運動前和運動後也可以適量食用水果，補充消耗的糖分，避免低血糖。

上述時機，一方面可以避免糖尿病患者發生低血糖；一方面有利於維持血糖水平的穩定。

再次，吃的數量

理論上，糖尿病患者沒有絕對的碳水飲食禁忌。但是一定要控制食用的數量。

如果吃了水果或者甜品，那麼用餐時一定要扣除相應數量的主食。保證總體的碳水攝入量均衡、穩定。

血糖波動劇烈，比穩定的高血糖，危害更大

如果血糖水平處於比較穩定的高水平，機體會逐漸有一定的適應。但是如果血糖波動比較劇烈，機體就無法適應。導致血管內皮細胞更容易損傷及凋亡，促進血管併發症的發生與發展，增加心腦血管疾病的發生率及死亡率。

此外對於胰島素分泌功能尚存的部分2型糖尿病患者來説，血糖水平劇烈波動也會對胰島造成衝擊，增加胰島的負擔，導致胰島功能進一步受損。

糖尿病吃水果注意事項

1.吃水果時間，建議在餐後兩小時或者兩餐之間，不要再剛進完餐就吃水果，可能血糖會波動的比較明顯；

2.另外有一些水果嚐起來不甜，但事實上升糖指數很高，比如火龍果；

3.有病人吃完火龍果之後，血糖水平可能會升高。