冬天吃這三類食物 既能防寒又能減肥
含碘食物
碘是在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的,甲狀腺激素是機體最重要的激素之一,它能夠維持機體能量代謝和保持體温。如果缺乏碘元素,會引起甲狀腺激素合成減少,會影響基本的生命活動,導致代謝下降。
富含碘的食物:海帶、紫菜、海蜇皮、海魚、龍蝦等海產品。
含鐵食物
脂肪在燃燒的過程中,鐵是不可缺少的重要存在。當人體中鐵不足時,血液中起運送養分作用的血紅蛋白數量就會減少,參與人體內新陳代謝的氧減少後,會導致基礎新陳代謝降低,分解脂肪酶的功能減弱,體質變寒,更容易囤積脂肪。
富含鐵的食物:豬肝、瘦肉、黑芝麻等。
辛辣食物
辣椒中含有辣椒素,可以加快物質的轉化速度,幫助身體組織加速燃燒脂肪。這是因為辣椒素會使身體組織温度升高,並使心率加快。辛辣素會增加胃裏的鹽酸生成,幫助更容易消化食物,同時會增加流入胃裏的血液。
辛辣食物:辣椒、生薑、大蒜等。
3款冬季食譜消脂減肥最強效
一、奶香椰菜:
用料:牛奶240ml,奶油少許,乳酪少許,椰菜100克。
做法:首先將椰菜用純水燙熟,用冷水衝,瀝乾後備用;接着把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀;最後,將煮好的椰菜倒進裏面與牛奶一起快速拌炒一下即可。
這個菜式能提供身體日常運作所需的能量,健康又美味。
二、荷葉粥:
用料:荷葉一張,粳米100克,冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗乾淨,切成小小的塊狀。然後將荷葉放入鍋內,加入清水適量,用大火燒沸後,轉用小火煮10分鐘~15分鐘,然後把荷葉拿起,只保留汁液。最後,將粳米、荷葉的汁放入鍋內,加冰糖、清水適量,用大火燒沸後,轉小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作為主食來食用,既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。
三、燕麥片粥:
用料:燕麥片、牛奶、紅棗。
做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,放入牛奶、紅棗一起,攪拌,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,不僅養顏美容又能補血補鈣,同時燕麥片具有降脂、減肥的作用,適用於肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。、
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