燕麥片可以用冷牛奶泡嗎 牛奶泡燕麥片有什麼功效
燕麥片是個很好的早餐食物,燕麥片可以用水衝也可以用牛奶衝,那麼燕麥片可以用冷牛奶泡嗎,牛奶泡燕麥片有什麼功效呢,來看看吧。
燕麥片可以用冷牛奶泡嗎
一般不建議用冷牛奶泡。燕麥片可以分為生的、快熟的和即食的三種類型,如果是生燕麥片,則需要水煮20分鐘左右才能熟;如果是快熟的,一般需要煮3-5分鐘才能熟;如果是即食的,也需要用開水泡3分鐘才能軟化,因此無論是以上哪種類型的燕麥片都是無法用冷牛奶泡熟或泡軟的,人體若是進食了用冷牛奶泡的燕麥片,很容易引起消化不良,所以一般不建議用冷牛奶沖泡燕麥片。
牛奶泡燕麥片有什麼功效
1、潤腸通便
牛奶加燕麥中含有豐富的膳食纖維及水分,人體食用後可以幫助補充腸道內的水分,促進腸蠕動,加快大便的生成及排出,適量食用對於大便乾結、便祕等症有一定的改善作用。
2、補鈣壯骨
牛奶加燕麥中含有豐富的鈣元素及磷元素等營養成分,人體經常食用可以幫助補充鈣質,而且其中的磷元素也可以促進人體對鈣的吸收,能促進骨骼發育,提高骨骼密度,對於骨質疏鬆症狀也能有一定的預防作用。
3、美容養顏
牛奶加燕麥中含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸等營養成分,人體食用後可以促進新陳代謝,增強皮膚彈性,減少皺紋的生成,經常食用可以起到較好的美容養顏效果。
燕麥片用什麼牛奶泡好
一般建議選擇純牛奶即可。市面上的牛奶種類琳琅滿目,如:水果牛奶、高鈣奶、脱脂奶、早餐奶等等,一般建議沖泡燕麥片選擇純牛奶即可,因為純牛奶適合大部分人飲用,而且其營養價值比很多五花八門的牛奶要高;另外,用純牛奶沖泡也不會影響燕麥片原本的口感。當然,如果自身有特別的需求的話,也可以根據身體需要選擇其他類型的牛奶產品。
燕麥片多吃有壞處嗎
有一定的壞處。食用任何食物都應遵循適量的原則,燕麥片也是一樣,雖然它富含營養,對人體健康也有一定的好處,但是也不宜過多食用,因為燕麥片中含有豐富的纖維素,食用過多人體無法及時排出,就會在腸道內過分堆積,吸收腸道中的水分,從而引起腹脹、腹痛、大便乾結等情況。一般建議燕麥片一次吃30-40克即可。
-
石花菜的熱量
一般每100克石花菜中含有約23卡的熱量。石花菜的熱量1石花菜的熱量的話其實還是不高的,對於減肥的人羣來説是沒有什麼影響的,相反適當的食用一些石花菜的話還可以起到一定的促進減肥的作用的,而且石花菜雖然營養價值含量豐富,但是其中含有的脂肪含量極低,即使是被人...
-
菠菜和蘑菇可以一起吃嗎
可以。菠菜和蘑菇可以一起吃嗎1菠菜和蘑菇是能一起炒的,在營養成分上它們不會引起任何的衝突,經常食用還能起到營養互補的作用,但是也要注意適量為宜,這樣能具有補血益氣、促進消化等功效,食用菠菜時不宜與富含高蛋白的食物同吃,以免影響消化。菠菜和蘑菇能一起炒菠...
-
哪5類食物是最佳選擇
孕婦吃什麼補鈣?胎兒發育過程中所需的鈣質完全來自於母體,孕婦缺鈣會對自身以及胎兒的健康造成非常大的影響。所以,孕婦一定要注意補鈣。除了遵照醫囑服用鈣製劑外,平時也要注意攝入一些含鈣量豐富的食物。那麼孕婦吃什麼食物補鈣最有效?1、乳類與乳製品:牛、羊奶及...
-
這5類食物再饞也不能吃
1、忌生冷新媽媽在坐月子期間不讓碰涼水、不讓吹涼風,同時,生冷、冰涼食物也是不能吃的。月子期新媽媽的身體還很脆弱,消化能力還有待恢復,吃生冷食物會導致產婦腹瀉,損傷產婦脾胃,導致胃虛胃弱;而且還會引起新媽媽身體痠痛,不利於身體的恢復。2、忌辛辣辛辣是一定要忌...