吃烤腸會胖嗎?烤腸的熱量是多少?
烤腸是很多年輕人喜歡的街邊小吃,但卻是很多減肥人羣的大敵。那麼吃烤腸到底會不會胖呢?一根烤腸的熱量是多少?減肥期間要怎麼吃才健康?一起來了解下吧~
吃烤腸會胖嗎
吃烤腸會發胖。100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘到處都有的烤腸熱狗別看着小小一根,經過油炸燒烤的它們可是有着很高的油脂和脂肪的。減肥的朋友們可要儘量少吃哦。
而且硝酸鈉在人體中能與肉類蛋白中的胺結合,香腸含有防腐劑--會發胖的。香腸應搭配有益食材一同食用,是一種強致癌物、維生素C豐富的蔬菜水果、綠茶都是正確的選擇。常吃香腸的話平日要注意補鈣,而且香腸最好少吃,形成二甲基亞硝基胺。
烤香腸的營養價值怎麼樣
優質香腸的原料中“肉”應該是主打,我們都知道“肉”富含蛋白質、脂類、維生素、礦物質。但事實上,很多“肉腸”實際上是“澱粉腸”。國家標準規定,火腿腸的澱粉含量不能超過10%,而很多散裝腸的澱粉達12.5%以上,蛋白質含量也不足10%,而且,很多散裝香腸裏的肉可能會是邊角料,比起新鮮的肉營養價值要大打折扣。
減肥期間一日三餐怎麼吃
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源,含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶,新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半
此刻若感到飢餓,可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充飢。當然,不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡,雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源,蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。因此,如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱,光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
6種有營養的零食
花生能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
葵瓜子可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助於達到人老牙不老的目標。
無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果容光煥發。富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
奶糖含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。
由此看來,吃零食也要多注意才行。
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