橘子可以多吃嗎?橘子吃多了會怎樣?
橘子可以多吃嗎?橘子裏面含有豐富的維生素,橘子好吃但也不能多吃,多吃會引起上火等症狀。關於橘子可以多吃嗎?橘子吃多了會怎樣?大家一起和小編來了解看看吧。
橘子能多吃嗎
橘子不能多吃。橘子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質以及多種微量元素,適量食用能幫助美容養顏、化痰止咳、抗癌、預防心腦血管老化。但是過量食用是反而可能會給身體帶來上火等副作用的。
橘子吃多了會怎樣
1、皮膚易變黃
最近網絡上説,“橘子吃多了,皮膚會變黃。”是真的嗎?確實存在這種現象。橘子營養物質豐富,其中包括胡蘿蔔素,如果一次吃得過量,或者短期內攝入太多,肝臟無法完全分解,就會導致血液中胡蘿蔔素濃度過高,這樣就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位,出現黃皮膚。其表現為手、足掌皮膚黃染,漸染全身,可伴有噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等症狀,有時易與肝炎混淆。
這種症狀被稱為“胡蘿蔔素血癥”。但不必擔心,這種症狀的恢復是一個良性過程,只要停止攝入含有大量胡蘿蔔素的食物,過一兩週顏色就能漸漸淡去,對身體健康沒有影響。中國吃網提醒,除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外,還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物。
2、易引起尿結石
據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
3、易上火
橘子中含有大量糖分,吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃橘子後產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存,人體活動的需求又消耗不掉時,就會造成體內熱量供過於求的狀況,引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象,也就是人們常説的“多吃橘子會上火”,也就是人們常説的“橘子病”。
橘子性温,吃多了很容易上火,特別是陰虛陽盛體質的人,最好少吃。也有專家説,其實這並不完全對,有關專家介紹説,橘子性温,屬於熱性水果,但是上火的原因並不是因為它。內熱之人本身就容易上火,如果疲勞,免疫力下降,吃橘子才會火上澆油。
一天吃吃幾個橘子合適
3個。橘子一次不可食用過多,一般來説一天吃3個橘子即可,就能滿足機體每天所需要的維生素C,起到促進消化,排毒養顏,降低膽固醇的作用。
橘子的食用禁忌
1、雖然橘子的營養價值高,但是也不要過多的吃,以免給身體帶來不利影響。
2、由於橘子含有的酸性物質比較多,對胃黏膜會有較大刺激,所以不宜空腹食用。
3、橘子如果出現苦味最好是不要吃了,橘子味道苦口感不好,而且苦味橘子吃了對身體可能會造成不利影響。
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