三類食物不能當早餐哦
1、菠蘿
因為菠蘿中含有強酵素,空腹吃會造成胃部損傷,對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
2、香蕉
很多人尤其是要減肥的朋友,經常會拿香蕉做早餐。殊不知,這樣會威脅身體健康。因為香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素。早上空腹食用香蕉,會使血液中的含鎂量升高,同時,鎂也是影響心臟功能的敏感元素之一。因此,早上最好不要食用香蕉。
3、冰冷飲料
早上喝過多的冰冷飲料,過大的温差會強烈刺激胃腸道,引發胃痙攣。那麼,既然早餐那麼重要,那到底要怎樣吃早餐才是正確的呢?
營養早餐應該這樣吃
1、以五殼根莖類為主食
五殼根莖類的食物含有豐富的糖類,可以為人體提供所需的基礎能量,營養的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥等等作為主食,或是食用較粗糙的五殼根莖類,如全麥麪包、雜糧粥等。
2、補充水果
水果為維生素A、C豐富的來源,並含維生素B羣、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食慾的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡,維持身體健康。
3、乳製品
乳製品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等,促進骨骼發育,同時還能增進神經與肌肉對刺激的感應,穩定情緒,讓人一天都充滿活力。
-
夏季解暑小吃有哪些
1、常見的解暑小吃1、四果湯沒有四果湯的夏天就不算夏天!四果湯是閩南夏季消暑的重要飲品。廈門的四果湯是以石花湯為底,加上配料即為四果湯。吃時店家用一把類似刨刀的工具,麻利地在固體狀石花膏塊上刮,把石花膏刮成均勻的細條盛在碗裏,加上紅豆沙或是芋泥等,舀一勺...
-
雞蛋功效與作用
保護肝臟、健腦益智、保護視力。雞蛋功效與作用1雞蛋是母雞所產的卵,其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分,富含膽固醇,營養豐富,是優質蛋白質、B族維生素的良好來源,還能提供一定的脂肪、維生素A和礦物質,具有保護肝臟、健腦益智、保護視力等功效。1、保護肝臟...
-
豆奶應該怎麼吃
豆奶應該怎麼吃,豆奶作為我們平時生活中比較熟悉的一種食物,主要指用黃豆作原料,加入適當的牛奶製作成的蛋白飲品,營養價值非常豐富,下來了解豆奶應該怎麼吃。豆奶應該怎麼吃1豆奶怎麼吃豆奶的吃法也是有非常多種的,最常見的就是將它沖泡成飲品來使用,首先小編來跟大...
-
孕前不吃有避孕效果的食物
一、芹菜據報道國外有醫生經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。二、胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富...