小橘子上火嗎?小橘子吃多了會上火嗎?
桔子是我們 平時最常見的一類水果,市面上的小橘子非常多,吃的人也比較多。那麼,小橘子可以多吃嗎?小橘子吃多了會怎麼樣呢?會上火嗎?
小橘子吃了會上火嗎
會的。
橘子好處雖多,但宜常吃而不宜多吃。中醫認為橘子性温,多吃易上火,會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。因橘子果肉中含有一定的有機酸,為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適,因此,最好不要空腹吃橘子。此外,橘子還含有大量的胡蘿蔔素,如果一次吃的過量或近期連續攝入過多,血液中胡蘿蔔素濃度過高將會導致皮膚發黃。此時除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外,還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物,經過1個月後,皮膚的顏色就會恢復正常。
桔子一天吃多少
每日吃橘子1—3個為宜。醫生建議,吃橘子要節制,每日吃1—3個為宜,既能滿足一個人一天對維生素C的需要量,又不會影響身體健康。
橘子吃多了會怎麼樣
1、皮膚易變黃
桔子吃多了真的會讓皮膚變黃。這是因為桔子中富含黃色色素的β-胡蘿蔔素,如果吃了過多桔子,血液中的β-胡蘿蔔素濃度增加,可能造成色素沉積在手心和腳底,出現皮膚髮黃的橘皮症症狀。
不僅是柑橘,多吃富含β-胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔、南瓜、秋葵、花莖甘藍、菠菜、荷蘭芹、紫蘇等黃綠色蔬菜以及海苔等,或者較多飲用這些蔬菜榨的汁,皮膚都有可能變黃。
這種症狀被稱為“胡蘿蔔素血癥”。這聽上去是個很可怕的名字,但是不用擔心,這種症狀的恢復是一個良性過程,只要停止攝入含有大量胡蘿蔔素的食物,過一兩週顏色就能漸漸淡去,對身體健康是沒有影響的。
2、引起尿結石
桔子吃多了易引起尿結石。據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
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