雞精一天吃多少合適 雞精孕婦能吃嗎

雞精是不宜吃多的，要不然會有血壓升高，誘發腎結石、心血管疾病以及骨質疏鬆的風險，那麼雞精一天要吃多少比較合適呢？雞精可以讓孕婦食用嗎？

雞精一天吃多少合適

不超過5克。健康成年人每天的鈉需要量是2200毫克，根據膳食指南推薦，除去日常三餐攝入的鈉，人每天從調味料裏攝入的鈉不宜超過1200毫克。所以人每天吃雞精不宜超過5克，也就是不到一啤酒瓶蓋的量。

雞精孕婦能吃嗎

雞精對於孕婦而言還是少吃較好。雞精中欠缺鈣、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸以及各種維生素和粗纖維，雖然味道鮮美但缺乏營養，長期食用易導致身體亞健康。純雞精對孕婦和胎兒並沒有特別的影響，但是添加各種保健成分的雞精，對於孕婦來講就存在風險了。因為在雞精中添加的各種成分很可能導致孕婦流產，或影響胎兒的健康。

孕婦吃太多雞精會怎麼樣

雖然雞精號稱是含有雞肉濃縮精華，但是大部分都是加入食用香精產生香濃感，補益身體的成分較少，而且雞精和味精吃多了，穀氨酸在血管中大量滯留，會和血液中的鋅元素結合，生成不能被人體吸收的穀氨酸鋅，時間久了就會缺鋅，孕婦缺鋅對寶寶的智力有很大的影響。

食用雞精要注意什麼

1、雞精中含有10%左右的鹽，所以食物在加雞精前加鹽要適量； 

2、雞精含核苷酸,它的代謝產物就是尿酸,所以患痛風者應適量減少對其的攝入；

3、雞精溶解性較味精差，如在湯水中使用時，應先經溶解後再使用，只有這樣才能被味覺細胞更好地感知； 

4、雞精中含有鹽，且吸濕性強，用後要注意密封，否則富含營養的雞精會生長大量微生物而污染食物。