孕婦吃雞蛋有什麼好處?孕婦每天吃幾個雞蛋最好?
雞蛋是孕婦每天都必不可少的食物!吃雞蛋不僅能補充身體營養,還對胎兒有不少好處,但孕婦不宜多吃。關於,孕婦每天吃幾個雞蛋最好?孕婦吃雞蛋有什麼好處?本站小編來為您一一解答!
孕婦每天吃幾個雞蛋最好
雞蛋吃的太多對準媽媽是沒有好處的。雞蛋中含有大量的膽固醇,如果吃的太多,會大大增加膽固醇的攝入量,容易導致肥胖,並使得血清膽固醇含量過高,從而引起動脈粥樣硬化及心腦血管疾病的發生,增加肝臟和腎臟的負擔,每天只需要吃2-4個雞蛋就能滿足人體所需的必需氨基酸,孕婦一天最好不要吃超過7個雞蛋。
孕婦吃雞蛋有什麼好處
雞蛋對於孕婦來説是很好的孕期保健品,其裏面含有豐富的營養,以蛋白質最優,不僅有利於胎兒腦部的發育,而且還利於提高產後媽媽們的母乳的質量,而蛋黃還可以提高準媽媽在孕期的記憶力,只需要每天吃三到四個蛋黃,就可以保持良好的記憶力。
不吃生雞蛋和半熟的雞蛋
生雞蛋裏含有抗胰蛋白酶,會影響人體對蛋白質的吸收,並且生雞蛋裏面還含有大量的細菌,如沙門氏菌,吃了之後有可能會引起腹瀉甚至食物中毒,雞蛋半熟時,有些細菌還沒有被殺死,吃了同樣有可能會引起腹瀉,而且不也利於消化吸收。
雞蛋不能與這些食物搭配吃
雞蛋不要與白糖同煮,雞蛋和白糖同煮,會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖結合物,這種物質不易被人體吸收,對健康會產生不良作用,雞蛋也不能與同食,豆漿性味甘平,有很多營養成分,單獨飲用有很強的滋補作用,但是豆漿中含有一種特殊的胰蛋白酶,與蛋清中的卵鬆蛋白相結合,會造成營養成分損失,降低二者的營養價值,雞蛋還不能與兔肉同吃,雞蛋與兔肉一起吃會刺激腸胃道,引起腹瀉。
孕婦吃雞蛋的注意事項
1.孕婦吃雞蛋時注意細嚼慢嚥,以免影響腸道的吸收和消化。2.孕婦不能生吃雞蛋,必須食用經過徹底煮熟的雞蛋,以免感染沙門氏菌,也導致生物利用率低。3.雞蛋不能煮的太久,會流失雞蛋中的營養物質。雞蛋也不能煎的太老,高温下會形成影響人體健康的化學物質。4.雞蛋不能與白糖同煮,影響人體吸收。5.雞蛋不能陪豆漿食用,會損失營養成分。-
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