燕麥能保存多久 燕麥怎麼看有沒有變質
像是粗糧這樣食物一般能保存的時間都是挺長的,這個燕麥也是屬於粗糧它可以保存多長時間的?燕麥放的時間久了怎麼看有沒有變質?
燕麥能保存多久
如果是帶了包裝的要賣,直接可以看他們的生產日期和保質期。如果是像你這種散裝的燕麥,這種燕麥保存的時間不會特別的長。如果是在常温的狀況下,差不多可以保存6個月到8個月的時間。如果家裏本身的環境是比較乾燥的,這種情況下儲存的時間也會更長一些。
燕麥怎麼看有沒有變質
1.看外觀:好的燕麥片質地乾燥,顏色白中帶黃,而壞了的燕麥片顏色發黑發暗,質地比較潮濕,而且還可能發生粘連,甚至在表面可以看到明顯的黴點。
2.聞氣味:好的燕麥片聞起來有一股天然的燕麥香;而壞了的燕麥片聞起來會有較為明顯的黴味或陳味。
燕麥和什麼搭配好吃
1、雞蛋燕麥。
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合,早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。
怎麼做:往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
營養成分:350大卡的熱量,15g脂肪(6g是飽和脂肪),34g碳水化合物,140mg鹽,5g纖維,18g蛋白質。
2、草莓和奶味燕麥。
沒有任何配方能像這個組合一樣,將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎麼做:往燕麥中加入1/4杯的脱脂希臘酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。
營養成分:300大卡的熱量,3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪),61g碳水化合物,35mg鹽,6g纖維,12g蛋白質。
3、楓糖培根燕麥。
火雞培根含有少量飽和脂肪,並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽,楓糖汁富含抗氧化物。
怎麼做:烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁,然後將培根切碎撒到上面。
營養成分:360大卡的熱量,8g脂肪(2g飽和脂肪),61g碳水化合物,390mg鹽,5g纖維,11g蛋白質。
4、灣仔燕麥。
想要增強燕麥的抗菌力,加入一劑辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及強力抗菌的蜂蜜。
怎麼做:往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
營養成分:320大卡的熱量,11g脂肪(1.5g飽和脂肪),47g碳水化合物,30mg鹽,8g纖維,11g蛋白質。
5、羅馬燕麥。
加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。
怎麼做:燕麥中加入2勺切碎的佩科裏諾羅馬奶酪,以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
營養成分:330大卡的熱量,16g脂肪(4.5g飽和脂肪),35g碳水化合物,250mg鹽,6g纖維,11g蛋白質。
燕麥什麼時候吃最好
燕麥在早晨吃最好,由於燕麥中含有較高的膳食纖維、蛋白質、維生素、鈣等營養物質,並且低糖、低脂肪,對於早晨空腹的人來説,不會對胃腸道造成刺激,還可以促進胃腸蠕動,加速宿便排出。
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