戒糖能喝酸奶嗎 戒糖的好處

戒糖的好處很多，可以減肥，可以使皮膚變好，戒糖也不是説非要戒掉所有的糖，而是要戒掉看得見的糖，戒糖的時候是可以喝酸奶的，但是要注意最好選擇無糖的酸奶比較好。

戒糖能喝酸奶嗎

可以喝但是要注意種類，既然要戒掉糖，那麼食物我們就要選擇“無糖”，説到“無糖”食物，在減脂中很多小夥伴都會選擇無糖酸奶。

1. 變瘦!低GI飲食可以使食物消化慢，吸收率低，不會胖;抗餓，不易產生飢餓感，吃得少還管飽~

2. 變美!戒糖可以改善皮膚，抗氧化，防衰老，減少油脂分泌，減少糖與皮膚的“糖化反應”。

戒糖主食可以吃藜麥

GI值：35

藜麥飯熱量：120大卡/100g

聯合國糧農組織(FAO)已經把藜麥列為「唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物」，正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品。藜麥的營養成分與全脂奶粉極為接近，作為植物卻含有動物才具有的完全蛋白，蛋白質含量為16%—22%(牛肉的蛋白質含量也僅為20%)，這是非常罕見的。含有完美蛋白的藜麥的GI值、熱量都比較低，且含有豐富的膳食纖維，100g藜麥飯只有120大卡，是完美的主食替代品。

藜麥做起來也很省事，藜麥和水按照1：1.5的比例，一起煮大約15分鐘，看藜麥成發芽的小圓圈狀，水分全部吸乾就可以吃了～

戒糖要注意

如果為了不長痘痘、減肥，徹底不吃主食等碳水化合物，就走錯路了。蛋白質、脂肪、碳水化合物是提供人體熱量的三大主要來源，糖類(碳水化合物)也是最經濟、最安全的提供能量的方式。如果徹底戒掉主食等碳水化合物類食物，是很不科學的，"有的人可能會因此精神萎靡、面色蒼白，甚至脱髮、低血糖、昏迷，年輕女性也可能會導致月經週期的異常，這對人體內分泌來講，傷害是巨大的。"此外，突然戒糖又突然暴飲暴食，會導致體內胰島不堪重負，血糖忽高忽低，易患上糖尿病。