對胎兒孕媽都有利於的食物,趕緊吃起來
1.芝麻醬
芝麻醬有人體所需礦物質以及維生素E,對孕媽胎兒都是非常有利的。但即使如此,孕媽也要適量吃,因為芝麻醬脂肪含量過高,吃多了很容易發胖。
2.南瓜
孕期孕媽可以多吃點南瓜。南瓜性質温和,富含多種微量元素與果膠,對於孕期血糖高的女性來説,常吃南瓜能降血糖,而且南瓜也屬於粗娘,能緩解便祕。
3.銀耳
銀耳不僅能安神還能增強孕媽的免疫力,因此,孕媽可以適量食用,將銀耳熬粥或是做成涼拌菜。
4.藕
孕期孕媽消化能力下降,這時候孕媽可以多吃促消化的食物,比如藕。藕富含豐富的鐵元素可有效預防貧血。
5.鴨肉
孕期孕媽可以適當吃些鴨肉,以補充身體所需的蛋白質以及微量元素。而且對於水腫的孕媽來説,鴨肉也能起到一定的緩解水腫作用。
6.藍莓
藍莓在促進食慾的同時還能抗氧化,幫助孕媽抵抗衰老。對於食慾不佳的孕媽,藍莓還能促進食慾。藍莓還富含豐富的花青素,對眼睛也是有好處的。孕期,胎兒視力開始發育,適量吃些藍莓不僅能保護孕媽視力還能促進胎兒視力發育,一舉雙得。
7.鵝蛋
鵝蛋不僅容易消化更富含豐富的蛋白質、氨基酸等。冬季吃鵝蛋在預防寒氣的同時也能避免引發感冒引發身體不適。雖然説吃鵝蛋能去胎毒,但卻沒有實質證據。不管怎麼説,鵝蛋營養價值高,非常適合孕媽吃。
8.橙子
橙子富含豐富的維生素C,在增強孕媽的免疫力同時也能讓肌膚更加白皙,促進寶寶智力發育。但橙子糖含量高,孕媽還要適量吃。
孕期,孕媽可以吃上面這幾種食物,但也要適量。對於有些食物,孕媽要少吃。最好是吃些對胎兒或是對孕媽自身有利的食物,比如新鮮的蔬果。
建議孕媽在家裏準備一些營養價值豐富的食物,這既能緩解孕媽飢餓的狀態,同時還能起到補充營養的效果。懷孕期間,孕媽會有孕吐情況,胃口也不是很好,建議孕媽少食多餐。
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