美白要遠離什麼食物？有利於美白的食物有哪些？

市場上有很多美白產品，那麼想要美白，需要吃什麼食物比較好呢？

美白需要遠離哪些食物

1.想要美白要遠離顏色深的食物，因為深顏色的食物進入人體後，會使原本就積累的黑色素越來越多，皮膚很難會白起來，吃淺色的食物多喝牛奶會減少黑色素的積累，而且能夠使體內的黑色素排出體外，想要美白的女性最好不吃深色的比如木耳，牛肉等。

2.美白的大忌就是不要吃感光的青菜，比如芹菜，蘿蔔等蔬菜，這樣的蔬菜含有很多的金屬元素，能夠增加黑色素的產生，經常吃這些蔬菜會令皮膚越來越黑，並且在受到太陽照射的時候臉上特別容易長斑，所以這些蔬菜都是白皮膚的敵人。

3.平時還要注意少吃含有添加劑的食物，其實人體正常的新陳代謝會代謝出去一些黑色素，但是如果你是嘴饞的人羣擺脱不了添加劑的食物，那麼就不要在想美白了，因為含有添加劑的食物甜味劑，色素等會影響人體的新陳代謝，阻礙黑色素的排出，堆積在體內就形成了各種斑。

護膚美白的食物

1.水合作用

皮膚是人體最大的器官，水合作用依賴於皮膚水分的浸出與保持性，對抵抗皮膚的老化相當重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外，飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。

推薦：深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿

2.脂肪

皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分，保護肌膚免受環境的損害。

日常食物中應該富含ω-6和ω-3這兩個基本脂肪酸，我們的人體不能自然合成，因此需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復皮膚的自然光彩。

推薦：多脂魚(如三文魚)、一餐匙油(橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油)、牛油果。

3.神經酰胺

神經酰胺是皮膚細胞合成的一種脂質，在角質層細胞之間，能吸引和鎖住水分子，對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。

推薦：糙米和小麥胚芽等穀物類食物含有植物性神經酰胺。

4.抗氧化劑

富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環境因素的損害。類胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。

推薦：紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓。

5.緊緻肌膚的食物

想要肌膚緊緻，需要大量的膠原蛋白，這是我們的締結組織中發現的主要結構蛋白質。

而隨着年齡的增長，細胞活性會被自然削弱，環境壓力源的增長也會分解我們的結構骨架，導致肌膚越來越薄，越來越弱。富含礦物質銅和維生素C的食物，能幫助促進膠原蛋白的生成，重塑脆弱的肌膚。

推薦：家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄乾、紅豆、芸豆、大豆、鷹嘴豆、海藻。

美白食譜

玫瑰糕

材料：玫瑰醬100g(或幹玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

做法

1、將大米粉與糯米粉拌勻;糖用水溶開，調入玫瑰醬(或幹玫瑰花揉碎拌入);

2、糖水徐徐拌入粉內，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，並泛出半透明色，成糕粉。糕粉濕度為：手捏一把成團，放開一揉則開;

3、糕粉篩過後放入糕模內，用武火蒸12~15分鐘。

玫瑰花粥

材料：粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。

做法

1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨;

2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分;

3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥;

4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。

生活美白小技巧

一、淘米水洗臉

每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉後,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉後,再用之3倍的水洗淨.

二、牛奶塗臉

將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之後倒入手掌上,塗拭臉部,塗後5----6分鐘再用清水洗淨.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡後使用更為有效。

三、吹口哨　　吹口哨可牽動頭面部肌肉羣充分運動,因而可減少臉部皮膚皺紋,同時,可使脈搏減緩