玉米可以減肥嗎 玉米有減肥的功效嗎
玉米富含非常高的營養物質並且是一種非常好吃的穀物,吃玉米的好處也有非常多,那麼你覺得玉米可以減肥嗎?如果你也想了解跟着文章我們一起來了解一下吧。
玉米可以減肥嗎
答案是肯定的。首先,玉米中含有非常豐富的膳食纖維,能夠起到潤腸道的作用,再加上玉米中的澱粉含量非常高,因為澱粉在胃裏停留的時間比較長,所以吃完玉米很久都不會產生飢餓的感覺,也就是説,玉米的飽腹感是非常強的,這樣一來,就不會因為肚子餓而想要吃東西。其次,玉米中含有豐富的鎂元素,這是一種能夠促進腸道蠕動,幫助排泄體內廢物的物質,因此吃玉米是能夠減肥的。
玉米有減肥的功效嗎
玉米作為粗糧,有很好的減肥效果。有的人喜歡將玉米作為主食吃,代替米飯的話熱量更低,因為是粗糧,所以可以幫助我們消化。玉米的膳食纖維含量是很高的,可以幫助我們排毒潤腸,所以可以幫助瘦腹部,吃了也可以增加飽腹感。如果在吃玉米的時候,將玉米鬚煮水喝的話,可以利尿消腫,幫助降血壓,因此減肥的人是值得擁有的。
為什麼吃玉米可以減肥
1、玉米含有豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維,食後充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪積聚,從而達到瘦身的功效。
2、玉米中的鎂元素能夠促進消化
玉米中含有大量的鎂,可以加強腸壁的蠕動,促進機體廢物的排泄。此外,玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸,經常食用對人體有不少好處。
3、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效
食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚,而玉米鬚味甘性平,有降血脂、降血糖、去水腫的功效,所以適量的食用,對減肥有輔助作用!
玉米減肥可以怎麼吃
1、做主食
玉米的熱量不算太低,但是因為富含膳食纖維和其他的營養物質,作為主食食用,可以滿足人體所需,因為是粗糧,所以升糖指數比較低,比較有利於減肥。
2、玉米茶
如果時間比較充裕的話,大家可以將玉米粒放在鍋裏面炒,炒好了之後打成粉末,然後用開水來泡,這樣的玉米茶熱量低營養豐富,吃起來口感也很好。不過減肥的人千萬不要加糖哦,不然的話減肥就很困難了。
3、玉米鬚煮水
在平時我們煮玉米的時候,最好不要將玉米鬚丟掉,將玉米整個煮水,吃完玉米之後還可以喝水。玉米鬚有利尿的效果,喝了之後可以幫助排毒消水腫。
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