酸奶可以減肥嗎 怎麼喝酸奶可以減肥呢

大家在生活中應該都喝過酸奶吧，但是你瞭解酸奶嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟酸奶可以減肥嗎，以及怎麼喝酸奶可以減肥呢？跟着小編我們一起來學習一下吧，

酸奶可以減肥嗎

喝酸奶能減肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘羣平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便祕，達到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重。酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。

怎麼喝酸奶可以減肥呢

1、選擇酸奶也和選擇純牛奶一樣，想要減肥儘量選擇脱脂或者低脂的酸奶。

2、喝酸奶最好是在晚上睡前一個到半個小時之間喝，也可以在飯後一兩個小時喝，這樣有助於消化，能達到減肥效果。

3、將酸奶倒在稍寬一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然後將新鮮的苦瓜洗乾淨，挖空心，切成薄片或者榨成汁，與酸奶混合，把該酸奶放入冰箱裏冷藏一段時間，然後拿出來吃，減肥的效果非常好，本人試驗過，如果嫌味道苦，那麼把苦瓜切薄一點，冷藏時間稍長一點，就不是那麼苦了，可以代替零食。

喝酸奶一定會減肥嗎

不是的，酸奶是否可以減肥主要取決於吃完酸奶以後，是不是還吃其他的食物。如果這一頓飯只吃酸奶，用它來替換一頓的正常食物攝入，由於酸奶含的能量密度比較低，能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收，所以可以達到總能量的減少，可以減肥。如果是人處於過分飢餓的狀態下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裏酸度過高。但如果拿酸奶作為加餐，不但不能幫助肥胖者降低體重，可能還會增加能量，使體重上升。

酸奶的主要成分是什麼呢

酸奶的主要成分是牛奶、有益菌（發酵劑）、白糖、全脂乳粉以及水。酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上的酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。