女性在冬季裏應該如何防禦體寒帶來的危害
冬季寒冷的天氣到來,怎麼預防寒氣呢?許多女性朋友們在冬天裏總是會凍手凍腳,不管穿的衣服是多是少都會感覺很冷,這是為什麼呢?其實這是寒氣侵蝕的原因,體寒得防禦才行,讓我們一起來學習學習預防體寒的方法吧。
體寒怎麼調理
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液循環。
二、注意飲食
多吃一些性屬温熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的温熱食物有:牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生薑、圓葱、山藥、桂圓等。
體寒調理菜譜
以下幾款菜對於有冷寒症的朋友一定有用,不妨試試。
1、薑絲爆羊肉
羊肉切薄片。生薑切細絲。
鍋內加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。
鍋內加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕羶味。
體寒精油調理妙方
除以上鍛鍊和食療的方法外,還可以用精油調理體寒。如黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調理宮寒問題,效果非常棒,用檸檬、杜鬆、迷迭香、葡萄柚等可以調理循環問題,改變末梢循環不良引起的體寒,效果也非常棒。
體寒吃什麼比較好
1、抗寒大計,能量為本。如果感覺肢體冰涼,那在日常飲食中要攝入充足的高能量食物。特別是那些素食者,以及為了減肥而知吃水果和蔬菜的女孩子,平時高能食物攝入少,更應該在秋冬寒冷天氣補充能量食物。如果身體偏瘦,人體脂肪少,特別是在肚子餓的時候,自身脂肪能量不足以禦寒,會讓人更覺手腳冰冷。糖類和脂肪是人體兩大基礎能量來源物質,含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補充能量。糖果、甜食、奶及奶製品、肉類(最好是肥瘦相間的肉類)、巧克力等都屬於高能食物。
2、一些女孩子選擇吃水果蔬菜來減肥,如果實在是不願意改變這個方法,那可以選擇多吃點甜度高的水果,香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、棗、菠蘿等高糖水果都可以多吃。蘋果也是高糖水果,但不宜長期只吃蘋果,蘋果雖好,但偏食於蘋果也會導致營養不平衡的。
3、辛辣等刺激性食物,可以有效刺激幫助人體產生熱量,姜、葱、蒜、洋葱、胡椒、花椒、辣椒等都可適量吃一點。天極寒時,可以適當喝點酒。但酒後要注意保暖,且不能喝醉,否則會導致酒後寒。酒本身不能產生多少熱量,是酒精導致擴張血管、散發人體原有熱能,才給人發熱的感覺。因而,酒精作用過去後,很可能會着涼的。
4、人體是靠血液運輸營養物質,從而達到能量輸送。鐵元素在血紅蛋白中的作用眾所周知,女人由於有大姨媽,流失了大量的血液,因而,很多女人存在不同程度的缺鐵性貧血。此外,現代社會生活和工作方式的關係,很多女性缺乏運動,血液運行不流暢。這些因素,都會導致能量輸送不足,是造成手腳冰涼的原因之一。因而,這些女孩子最好經常補充富含鐵元素的食物,如蛋黃、血旺、動物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(相比雞鴨魚豬肉,牛肉更好)、豆類、芝麻等都可以。
5、很多女人之所以感到手腳冰涼,是因為氣血虛寒。氣血虛寒則應該少吃寒涼性的食物,多吃温性食物,有益於調補氣血。温性食物有很多,如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚、桂圓、板栗、刀豆、棗、芥菜、菠菜等。
6、此外,氣血虛弱,還需要進補氣血才行。多吃滋補氣血的食物,如烏雞蛋、烏雞肉、龜鼈、牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、阿膠、驢膠等,都可以有效滋補氣血。個人推薦烏雞板栗湯。
7、維生素在人體抗寒中有重要作用,尤其是維生素A和C,維生素A可以增強人體耐寒能力,維生素C可以增強人體對寒冷的適應力。因而,平時要多攝取含維生素豐富的食物,如魚肝油、動物肝臟、大豆、綠葉蔬菜、禽蛋等。
8、人體寒冷會加快機體氨基酸代謝,氨基酸流失會更進一步加劇寒冷。因而,平時多注意攝取高蛋白食物,也可以食用氨基酸製成品。高蛋白食物很多,如禽蛋、血旺、禽畜肉類、動物肝臟、奶及奶製品、豆及豆製品等。
食物補充是一方面,天寒地凍的時候,最合適立竿見影的方法是做保暖措施了,那種要風度不要温度的穿着方式不可取;平時要加強鍛鍊,使得人體血液循環強勁穩定,一切癥結自然消失。
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