寒流來襲如何預防?美女醫師教你3招最有效

氣温驟降，讓許多人都不敢出門，或者手腳包的嚴嚴實實的，四肢僵硬等，如何有效的預防寒流來襲呢？讓我們聽聽美女中醫來解答吧，讓我們的身體開始逐漸暖起來。

當氣温最低下探4℃，體感温度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師11:55:40分享『暖手温足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！

抵抗寒流的3種妙招

第1招／暖手温足保健操改善手腳冰冷

中醫師表示，藉着「暖手温足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手温足的功效。

【刺激穴位】：

動作：

1、站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。2、雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。3、墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。4、重複2、3動作20下，或感覺手腳回温時。

湧泉穴

穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直聯機的前1/3與後2/3交點上。

勞宮穴

穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。

第2招／禦寒桂枝湯促進循環

中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。

以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。

適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。

不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便祕等。

中醫師説明，這帖桂枝湯屬温補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑温中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，温暖身體，改善手腳冰冷。但是，

熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！

第3招／中藥足浴不再冷吱吱

另外，中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。

【中藥泡足】：

材料：

生薑皮5錢、川芎5錢、丁香3錢

泡法：

將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。

作用：

温通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。

【泡足小叮嚀】：

足浴一次大約20分鐘，水温宜控制在40~43度C左右。

泡雙足，或是連小腿一起泡。

熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脱皮搔癢的問題。

如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。

泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：

以雙手手掌，貼着小腿前外側，向下（離心方向）輕推到腳趾。再從腳底，貼着小腿肚及內側，向上（迴心方向）輕推到膝窩。